如何靠運動塑造體型
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
塑身鍛鍊需要注意什麼事項呢?請看下文的詳細介紹.
減肥塑身一族尤其是女性總是面臨着這樣的擔心,想減掉幾斤肉容易,但因此付出“粗壯”的代價後,想找回纖細身材,可就難了。
重複鍛鍊一個部位,減肥效果可能不錯,但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急於求成,更不能抱着一項運動不放。在常見運動中,跑步的效果是很好的,但是很多減肥的女性一跑就是1~2個小時,速度控制得也不好,這樣跑上一個月的話,體重會有變化,但是一些人小腿上的肌肉開始多起來,不但沒塑身,反而變粗壯了。跑步是這樣,對於其他活動也是同樣的道理。
塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”,合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話,最好的程序是跑步機(或單車)、局部力量練習、跳操(或游泳),每個項目鍛鍊時間在10~20分鐘爲佳。
如果是在戶外進行健身運動,最好先慢跑10~15分鐘,然後進行一些腰腹鍛鍊、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等),再進行一些球類或健身器材運動時,最好保證鍛鍊方式多樣化,儘量使身體更多部位參與運動。
無論是在室內還是在室外,運動時間是保證效果的重要指標,一個小時到一個半小時的運動總量,不會感到勞累,效果也很好。在運動的同時,運動者要控制自己的脈搏,20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態,做到這些,不但可以減肥,也可以讓身體形態更加完美。
如果想讓體形更加完美一些,可以偶爾給自己開開小竈,健身操、拉丁舞、瑜伽,這些都是能夠塑身的好運動。
花樣男星韓式髮型 塑造心機臉型
男士減肥 塑造好身材全部靠這計劃
徐鼕鼕"大嫂"形象深入人心,好身材並非天生,減脂塑形全靠運動
長期關係的吸引力如何塑造
菱形臉男生配什麼髮型 帥氣有型塑造完美臉型
如何塑造完美身材 美腿又減肥的運動方法推薦
今秋衛衣霸屏 街頭運動造型打造街頭青春感
做什麼運動可以塑身材(5個塑體型的運動)
世界上身高最高的運動員 體型超大的伊朗優秀運動員
韓國男星李準基髮型怎麼弄 百變造型塑造新一代男神
男士短髮冬天如何造型 年個性男士髮型造型教程
教你打造出運動型美男子
運動後如何放鬆運動
心形劉海適合什麼臉型 選對髮型塑造完美臉型
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
怎麼做塑形運動 如何做塑形運動
46分發型男 修顏洋氣塑造完美臉型
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
秋季運動注意事項 秋季運動如何做更健康
如何塑造一場高性價比的約會
如何將運動減肥變成習慣 塑造體型最好的方法
開學季 如何塑造一個完美的校園清爽少年
運動時適合什麼髮型? 運動時帽子如何搭配?運動時背心如何穿搭?運動時風衣如何穿搭?運動時如何配色?