7天瘦8斤的香蕉減肥方法
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香蕉有防治便祕的功效,宿便沒有了想要減重也是自然而然的,那麼怎樣吃香蕉能減肥呢?
一、香蕉的減肥防便祕魔力
1、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便祕。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。
2、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便祕,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。
二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟
1.香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2.喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要儘量多的喝溫開水。
3.配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物爲主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。
三、全天候配合瘦更快
1.主食選碳水化合物,口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物爲主食,若工作忙碌實在無法按時吃晚餐,也最好在下午空當吃個飯糰墊下肚子。另外晚飯後吃甜食的習慣也要戒掉,因爲甜食會延長消化時間,讓改變體質的計劃破功。
2.吃膩了改成這樣也OK
每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。中午後可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞,以不超過300卡爲原則,但冰淇淋會使腸胃功能減弱,是瘦身禁物。
3.這麼做一定讓香蕉減肥計劃破功
如果在實施香蕉減肥大計的時候,你還時不時地偷吃零食,口渴了不喝水只喝飲料,持續性的熬夜,酗酒過量。那最後可能會前功盡棄哦!
Tips:這樣急速減重身體往往因爲沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢你的身體就會發出危險警報。
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