如何緩解痛經 專家說痛經不要隨便吃止痛藥
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如何快速緩解痛經?很多女性一遇到生理期就會痛經,特別是年輕的女孩子,一碰到生理期就會變得臉色蒼白,無精打采。怎麼才能緩解痛經,擺脫痛經帶來的痛苦呢?下面介紹幾種有效的緩解痛經的方法。
如何緩解痛經
最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋,貼着肚子捂着,讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。
喝紅糖,超市裏可以買到月月紅糖,有很多種。關鍵是紅糖,買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡,一日之內喝個兩袋甚至三袋。半天之內能明顯緩解疼痛。除此之外,開水要勤喝勤上廁所。
如果在戶外有活動,最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
如何緩解痛經
切忌食辣和食冷,食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮着吃。沒有胃口可以熬粥吃,小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
痛經時可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進血液循環。
多喝熱水
以前每次來那個都會肚子痛得要死,不過我現在真的養成了每天上課下課都是手邊有一個水杯,而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激,但是現在我學會了閒着就小口喝熱水的習慣,不過說來也奇怪,自從習慣,我真的是很少痛經胃,我猜是因爲有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝,並且熱水也會有助於幫助身體發熱,所以痛經的各位親可以試試哦~!
如何緩解痛經
經前吃藥
我喝的是月月舒,因爲痛經太嚴重,所以去中醫院,以爲老中醫叫我喝的。爲了避免廣告嫌疑,大家可以選擇其他比較好用的藥
少用止痛藥
止痛藥不僅僅是對身體有副作用,最重要的是人會對它產生依賴性,對於痛經,屬於治標不治本,雖然暫時肚子不痛了,但是長久來看,如果長時間痛經,又一直服用止痛藥,到最後會連止痛藥都沒有用。所以,疼時儘量忍忍,沒到忍不了的程度不要服用止痛藥
經期少吃涼性食物
經期很重要,它決定着女生下一個月的精神以及身體狀態,所以要特別注意經期的飲食,像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁!!!!!反之,女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦,對了,在炒菜的食物可以多放一些姜,絕對的對身體好!
如何緩解痛經
保持身體溫暖
這點真的是太重要了!尤其在冬季,我們一定要保持身體的溫暖,尤其注意你的腳部和腹部,這兩個部分着涼那你一定會痛經的,所以在家要記得穿厚襪子,腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用,痛經就是因爲體內有寒氣,所以切勿讓寒氣逼入體內。手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪。洗澡的時候也要注意用熱水哦!
服用維生素類藥物
B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
如何緩解痛經
加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
如何緩解痛經
經期少吃涼性食物
經期很重要,它決定着女生下一個月的精神以及身體狀態,也決定着女人生育上很多問題。因此,女孩們一定要特別注意經期的飲食,像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁!反之,女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦,對了,在炒菜的食物可以多放一些姜,絕對的對身體好!事實上,經期不正常,有痛經現象的女孩子們就算沒來月經也不要吃太多涼性的東西,就好可以不吃。
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