運動中肌肉抖動是爲啥 新手別太猛求快反而壞大事
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運動肌肉抖動看着好像是一件微乎其微的小事,但其實不然,男人們,愛健身也要愛自己,懂得保護自己纔是好男兒。今天小編就來給各位上上課,講講運動中爲什麼會出現肌肉抖動。愛運動你該看一看。
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1. 睡眠品質不佳
如果肌力或有氧訓練前一晚沒有好的睡眠,訓練時就會有肌肉抖動的狀況發生。身體在睡眠時會逐漸修復,如果前一晚沒睡好,建議就不要上健身房。
2. 訓練太過激烈
因爲CrossFit(小編注:一種健身技術體系,它的英文原意是全面強健,包括體能,力量,爆發力,速度,協調性,柔韌性等)的盛行,過度訓練的人也增加。除了要更加留意身體外,也要將休息排入訓練計劃中。
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3. 進階太快的新手
當你嘗試一個新的健身課程,或是進入新的訓練階段,身體處於不穩定階段,給肌肉一點適應的時間,訓練最好緩和一點,如果太過激烈,可能會造成傷害。訓練的質比量重要,如果在不好的狀態下訓練,反而傷身。
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4. 脫水
身體缺水的時候,肌肉和結締組織很難正確執行任務;補充水分不正確,也會造成電解質不平衡,其中一個症狀就是肌肉短縮。每天喝足夠的水,肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的顏色過深(深黃、深褐色),當這種時候就需要補充水分。
肌肉抖動表示你在運動中已經到了極限,這是身體給你發出的警告,你一定要特別注意了。不然,一不小心,你可能就會在運動種受傷了。小編貼心提醒,尤其是新手們,不要求快,給自己增加太過猛烈的運動訓練,否則後果很難想象哦!
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