想提高精子活力?向這2個事情說不
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男人想要精子好,需要做好哪些事?不抽菸喝酒,不大魚大肉,不久坐,不憋尿,除了這些,今天小編還要提到兩個重點,只有做好這些,才能增強精子活力。
如何增強精子活力
穿褲子要講究
不管是內褲還是長褲,都不要太緊。因爲過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以,趕緊給自己備幾條純棉的內褲,幾條寬鬆的長褲吧!
在男性的進化階段,之所以睾丸被裝在陰囊之中,且“孤懸海外”,很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度,這樣睾丸纔可以正常的工作。
向桑拿、熱水浴說不
雖然已經到春天,但還是不少人會選擇在這個季節未能泡桑拿,泡在熱水池裏,確實很舒服,可你是否知道,這個做法讓精子很“受傷”。
男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右,如果達到或者超過這個溫度,精母細胞的生成就會受到抑制,同時,已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度,導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態,當睾丸溫度長期高於40℃的時候,精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性,更應該注意減少熱水浴的次數和時間,改坐浴爲淋浴。
提高精子活力吃什麼
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
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