這7件事讓你“硬”不起來
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這7件事讓你“硬”不起來
骨盆底肌肉弱
在歐洲泌尿學會上提交的一項研究顯示,男性盆底肌力量弱會影響勃起。男人堅持骨盆底肌肉鍛鍊12周,就能大大提升性愛持久力。
不健康習慣
《性醫學雜誌》上刊登的另一項研究發現,吸菸對性喚起造成影響。紐約西奈山醫學院男性生殖醫學和外科主任納坦·巴查馬醫生表示,過度飲酒、營養不良、缺少運動等也會導致勃起障礙。
刺激過強
美國梅奧診所估計,3個男人中有1個有時會出現早泄狀況,通常一分鐘或兩分鐘不到就高潮射精稱爲早泄。發表在《性醫學雜誌》上的一項新研究稱,早泄對性生活,甚至婚姻關係都構成障礙。如果早泄不是因疾病引起,則可以利用脫敏乳膏或避孕套,減輕性刺激強度,實現延時效果。
戴安全套
科學研究證明,一些男性在戴套前勃起良好,但突然中斷去戴安全套,會讓他們馬上變得疲軟。研究者表示,戴安全套會讓刺激中斷,讓男人想到懷孕、性傳播疾病等掃興的事情,還會擔心安全套破裂。如果男性存在這方面問題,妻子要幫助丈夫戴好安全套,同時增強刺激,把戴安全套當成一種情趣。
私密受影響
最近發表在《性醫學雜誌》上的一項研究發現,如果缺少私密感,因擔憂被窺見、聽到而分心,男人更易出現勃起方面的問題。因此,一定要確保男女性愛場所的私密性,不要因受到干擾而分心。
壓力太大
擔憂職位晉升,或者不確定是否鎖好了房門,這些焦慮都會扼殺性慾。納坦·巴查馬醫生表示,過強的焦慮感會觸發交感神經興奮,使得男人難以保持勃起持久。如果出現這種情況,充足的休息就可以大大緩解。
看色情片過度
布蘭迪·恩格勒博士說,許多人做愛時看色情片助興,久了會產生“色情片效應”,即男人沉溺其中不能自拔,對現實的性愛不感興趣。
吃這5種食物讓你夠硬
木瓜
木瓜富含維生素A,而且含有精氨酸,“偉哥”中也含有這種成分,能夠改善陰莖的血液供應。
菠菜
菠菜含有葉酸,對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂,對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜,如捲心菜和甘藍,也含有較多的葉酸,同樣有類似效果。
富含鋅的食物
鋅促進睾酮的生成,而且使精子更活躍,因此多吃富含鋅的食物非常有利於治癒勃起問題。全穀類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
辣椒
辣椒對能使男性私密部位血管供血充足。
大蒜
研究顯示,大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放鬆。而且大蒜含有大蒜素,能夠促進向陰莖供血。
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