40歲男性提高性能力的四種運動方法
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
男性朋友們在健身,鍛鍊四個部位的肌肉將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活,讓你的女伴享受到更多的快感。下面小編就爲你介紹四種提高男性性能力的運動方法,快來學學吧。
提高男性性能力的運動方法
一、腹部鍛鍊
腹部平坦而且還有腹肌的話,在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在牀上,你腹部的肌肉是嘿咻時的動力,大部分時候是來源於此,不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想象的各種動作。
練習方法:平躺於地板或牀上,兩腿併攏自然伸直,兩臂於頭後自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯爲軸使身體形成對摺,然後恢復原狀,再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次,每次練習做2-3組,每週鍛鍊3-5次。可利用早晨起牀後或進行其他運動後,以輔助練習進行鍛鍊。
要求:兩頭起坐時,四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時動作,不要有先後;兩頭起時吸氣,腿放下時呼氣,不要有意憋氣;初練時,協調性可能較差,手腳不能同時起或對摺角度小手腳碰不到一起。這沒關係,隨着時間的推移,可使動作做得完滿。
作用:增加腰腹力量,提高身體的協調性。
二、提肛鍛鍊
提肛運動有助於男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經常做做提肛運動,能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前你需要多喝水,然後在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。
練習方法:你要儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿,這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍,每天大約做5次,堅持一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的高潮。同時,還能緩解治癒你的痔瘡。
要求:站立狀態,兩腿並緊,先放鬆括約肌肌肉,在排尿的時候收縮至繃緊狀態。
作用:增加男性生殖器的勃起時間長,控制射精,緩解痔瘡。
三、髖部和腹股溝鍛鍊
要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感,你需要增強髖部和腹股溝的肌肉力量,讓它們柔韌性更強壯。
練習方法:找個墊子盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作4或5次。
要求:雙臂儘量往前伸,要同時動作,不要有先後。初練習時,堅持的時間可能不會太長,往後慢慢增加,每次只要做到能感覺腹股溝有拉伸感就暫停。
作用:增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。
四、肩部鍛鍊
男人的肩膀不僅因鎖骨而性感,還因寬厚能夠給女人帶來安全感。當你們在牀上翻轉滾動時,雙肩需要有較好地耐受力,還需要有較強的柔韌性,對於房事的多種姿勢來說,肩部也是一個常被用到的地方,因此多鍛鍊一下你的肩部吧。
練習方法:開始鍛鍊時,首先將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次,鍛鍊時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。
要求:雙臂儘量呈拉伸狀態,不要有彎曲,直至腋窩有酸感再換邊繼續拉伸。
作用:增強男性肩部肌肉的柔韌性。
拒絕壯陽藥 中醫四種療法提高性能力
平板支撐提高性功能嗎 詳解提高性能力的運動
男人通過哪些方法提高性能力
適合男性的有氧運動有哪些?三種有氧運動增加男性魅力
提高男人性能力的方式和鍛鍊方法
6個方法幫助男性提高性魅力
如何提高性能力 3個運動效果好
男人常做7種運動可提升性能力
男性怎麼才能更持久 提高男性性持久力的方法來了
讓男人提升性能力的方法
如何提高男性性能力 6個方法效果好
提高男人性能力的12種食物
提升男人性能力的10種方法
如何提高精子活動率,提高男性精子活動率的方法
男性如何提高性能力 試試下面這些方法
7種運動提升性能力 男人陽痿早泄的健身法
能增強男性性能力的運動
怎麼提高性持久能力 提高性功能的方法
6個方法提高性能力 讓男性自信滿滿
男人性能力自測的三個方法 吃什麼提高性功能
推薦四種提高免疫力的運動
提高男人性能力的五個方法
體育鍛煉 男性提高性能力的4個方法
40歲的男人性慾提不起來的解決方法
運動提高性能力 中年男人都這麼做
2個天然方可提高男性性能力
幾種能提高男人性能力的水果
男性如何提高性能力試試這些方法
能提高性能力的鍛鍊 男人PC肌鍛鍊方法
下蹲運動可以提高性能力嗎
男性如何提高性能力 有助於提高性能力的食物
女性提高性能力的運動有哪些 趕緊收藏起來
酒是否可以提高性能力 兩種方法提高性能力