感冒了可以吃橙子嗎
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感冒能吃橙子嗎?
感冒時補充足夠的維生素C能有效緩解和治療感冒。
感冒也叫急性上呼吸道感染,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。多數是由病毒感染引起,包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒,另有20%~30%的上感由細菌引起。各種導致全身或呼吸道局部防禦功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發本病。
由於鼻腔粘膜充血,可以表現爲鼻塞,流涕等症狀,需要多喝水,注意休息,增加營養,對感冒的恢復是有好處的。
感冒可以吃橙。橙子含有大量的維生素C,橙子能補充維生素C的,而且補充維生素C可增強免疫力,也因此,有縮短感冒病程的效果。根據相關研究報告指出,維他命C的確可以減少患感冒的天數,但是並無法治療感冒,也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。這份研究報告是針對11077人所進行的實驗,而實驗中每人每日的維生素C攝取量爲200毫克。因此,如果不小心患感冒,建議應攝取較平時更多的蔬菜水果,以補充更多維生素C。
人體一天對於維生素C的需求是60~90毫克。醫科主治醫師表示,只要均衡飲食,就很容易可以達到維生素C的需求量,許多蔬菜水果中都含有大量維生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發揮、並可防癌抗老化、保護細胞。另外,人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙,因此,維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。
橙子除了含有大量維生素C,還含有胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
感冒可以服用維生素C片嗎?
臨牀上使用的維生素C是合成品。從化學結構上來說,蔬菜水果中的維生素和維生素片中的維生素是一樣的,但效果卻不完全相同。水果蔬菜中的維生素因爲有其他天然成分的配合和保護,其效用更強,而且更穩定可靠,也不會發生不良反應。維生素片則不一定,如果保存不當或過期,藥片中甚至可能產生有害的降解產物。
由此可見,感冒期間吃些橙子有注意緩解感冒症狀,有感冒症狀的朋友不妨吃些橙子哦。
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