冬天應該多喝水嗎
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冬天應該多喝水嗎?
專家指出,冬天應該多喝水,而且天氣越冷需要喝水越多。
冬天爲什麼要多喝水?
冬天由於天氣寒冷,大家喜歡呆在室內,開着空調,一般很少外出活動,很多人就認爲冬天水分流失少,不應該多喝水。
其實,冬天流汗少,運動少,但是並不意味着人體消耗的水分會相應減少。
原因1:冬天多喝水能夠保證體內水分平衡。
冬天人體雖然出汗少,但是需水量依然很大,因爲組織液通過皮膚蒸發,成年人一天也要失去約600毫升水分。而且人在呼吸時也會失水,雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時光需保持表面的溼潤,每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水分,而蛋白質、糖類、脂肪等在新陳代謝過程中可提供約300毫升代謝水,其餘的1200毫升水必須要靠飲水來補充,這樣才能保證體內的水分平衡。
原因2:冬天多喝水能改善皮膚乾燥,利於氧氣供給。
研究表明,人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會幹燥。且因爲冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,容易造成室內缺氧,這時人就會感覺頭昏腦漲,心肺疾病患者還會覺得呼吸困難,從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。
專家提醒:冬季氣候乾燥,空氣溼度小,人們應該多喝水。如果喝水過少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心血管疾病。此外,冬天多喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
Tips:冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以熱茶水最宜。
冬天應該多喝水,多喝水不僅能保持體內水分平衡,對皮膚好,還能抗寒,尤其是女性朋友,更應該多喝水。
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