苦瓜能減肥嗎 怎麼吃苦瓜最減肥
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1、苦瓜不能泡水,不然會流失一些營養素,而且苦瓜必須要生吃。苦瓜生吃,它的營養成分攝入會更全面。
2、苦瓜不能吃過多,一天不少於兩根不多於四根。
3、在煮苦瓜的時候,不要添加調味料,融會降低減肥的速度。
4、在吃苦瓜的時候,去籽留皮,若苦瓜變黃了就不要吃。
苦瓜怎麼吃減肥又不苦,可選擇涼拌的方式最好,但是,苦瓜想要怎麼吃還得根據自身的情況進行選擇,如果能接受其苦味口感,腸胃未感到不適就可以生吃,這樣更能保留它的營養價值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者,因爲牙口不好,需煮爛才能吃的話,最好把煮苦瓜的湯也喝掉。
苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦:
材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:1、先將海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切成片狀,加少許鹽抓洗,然後擠去多餘鹽水。
2、將苦瓜、海帶芽放入碗中,加上適量的醬油拌勻,然後撒上辣椒末即可。
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