哺乳期吃點核桃有好處 促進乳汁分泌提升免疫力
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女性朋友順利生產以後在飲食上就要多加註意,哺乳期間如果吃一些核桃對身體是有更好好處的。那麼,具體有哪些好處呢?
女性哺乳期間吃核桃的好處
1、促進乳汁分泌
女性生產完以後是要給寶寶準備充足的奶水的,但是有些產婦的奶水不足,甚至是一點奶水也沒有。這個時候可以適當地吃一些核桃。因爲核桃具有通乳的作用,另外核桃裏面有豐富的磷脂,可以促進寶寶腦部和神經的發育,對增強寶寶的記憶力也有不錯的效果。
2、提升寶寶免疫能力
核桃裏面所含有的營養成分很多。女性在哺乳期間吃些核桃,不僅可以補充身體因爲生產所流失的營養物質,幫助快速恢復體力外,還可以將這些營養物質通過母乳傳到寶寶身上,從而提升寶寶免疫能力。
3、避免皮膚乾燥
女性生產以後身體裏的水分會大量地流失,因而很容易出現皮膚乾燥脫皮的現象。而核桃裏面含有大量的油脂,女性食用以後就可以鎖住皮膚底層的水分,緩解皮膚乾燥現象。
4、預防三高
隨着人們生活水平的提高,飲食方面容易變得不規律,因而三高人羣變得越來越多。但是平時有吃核桃的朋友,相比其他人羣患三高的風險較低。這主要是因爲核桃裏面含有不飽和脂肪酸,可以抑制腸道對膽固醇的吸收,還能降低血糖,加快血液的新陳代謝。因此平時常吃核桃有助於預防三高。
女性哺乳期核桃食譜推薦
1、小米銀耳核桃粥
準備材料:小米、大米、銀耳、核桃、白糖
做法:先將小米、大米、銀耳、核桃幾種材料分別洗淨;銀耳用清水泡發後撕成小朵;小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下;接着將所有材料放入高壓鍋中,加水開火煮沸以後轉成小火煮,大概煮15分鐘,等壓力降下以後開鍋再放入白糖攪拌均勻即可食用。
2、核桃玉米奶
準備材料:核桃、玉米粒、牛奶
做法:核桃剝掉外殼取核桃仁;玉米粒倒入豆漿機中,再放入核桃仁加水到達水位線;接着按下啓動鍵打成玉米汁後再過濾一下,接着倒入牛奶,撒上核桃碎末即可食用。
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