更年期會腰痠嗎 更年期腰痠背痛是什麼原因
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更年期會腰痠嗎
女性的腰部一道迷人的風景區,但同時也是健康的敏感區。特別是到了更年期,不少中年女性都會出現腰部不適的問題。
更年期腰痠背痛的原因
更年期腰痠背痛往往隱藏着一些疾病,不可忽視,一定要找出病因。一般來說腰痠背痛的主要原因有骨質類疾病的原因、內臟疾病的原因、精神類疾病原因等。
1.更年期的女性會由於骨質類的疾病引發腰痠背痛。比如脊椎骨關節挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等,亦有可能是缺鈣。
2.內臟類疾病也是引起腰痠背痛的原因之一,例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素,內臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內疾患、內分泌失調等。
3.更年期女性腰痠背痛還有可能是精神原因。因此,很多腰痛症狀並不是身體的哪些地方出現了問題,而僅僅是因爲勞累過度,精神過於緊張,身體才發出需要休息的信號。
更年期女性還會出現哪些症狀
1.運動系統退化:出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
2.精神、神經症狀表現異常。如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成羣的螞蟻在皮膚上、頭髮裏爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻並無異常發現。
3.月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月纔來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱爲絕經。
更年期腰痠背痛怎麼辦
1.仰臥擡臀法
亦稱“拱橋式”,即每天早晨或晚上仰臥在牀上,雙臂撐於牀面,雙膝微屈,頭置於枕上,此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮,挺胸、擡臀,呈拱橋形,保持半分鐘左右,然後復原,如此連續做5-10次。
2.飛燕點水法
即早晨或晚上睡在牀上使身體呈仰臥位,雙下肢伸直,雙上肢置於體側,掌心向上,此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮,儘量使上肢及下腹部離開牀面,保持10-15秒,然後放下休息片刻,連續做5-10次。
3.團身滾動法
即每天早晨或晚上臨睡前,仰臥在硬板牀上,兩腿屈膝貼腹,雙手抱緊膝部,腰背肌肉放鬆;然後兩腿用力下壓,同時低頭、含胸、團身;在兩腿下壓的作用下,使身體上部儘量擡起,擡到一定高度時,上體再向後傾倒還原成原來姿勢。滾動幅度由小到大,身體像不倒翁一樣反覆地滾動。每天在牀上做2-3組,每組30-40次。
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