男人腰痠背痛怎麼辦 這些習慣要改
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腰痠背痛是男人經常遇到的問題,因爲長時間在辦公室工作,經常會遇到這些問題。那麼腰痠背痛怎麼辦?
男人腰痠背痛怎麼回事?
1、腎虛,可以說男性腰痠最爲常見的原因就是腎虛,一旦出現腎虛的情況不僅僅會導致腰痠,同時還會出現性功能降低;
陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄等情況,並且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現象。
不僅僅如此,腎虛的男人還會出現早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞的情況,如果你在平時也感覺到有這些情況的出現,那麼就要提高警惕了。
2、泌尿系統感染引起,很多男性之所以會出現腰痠的情況,與泌尿系統感染有着十分密切的關係;
腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多,表現爲腰部脹痛等情況,如果情況嚴重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至會陰部。
除了泌尿系統會導致腰痠之外,同時還有像結核等病症同樣會導致男性出現腰痠的現象。
3、腰肌勞損引起,如果長期從事站立操作的工作,由於長期的站立就會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,從而出現腰痠腰痛的情況。
而且這類人羣很容易患有腰肌勞損,還有一些經常背重物,腰部負擔過重的人羣,很容易出現脊椎側彎的情況從而導致腰痠。
男人腰痠背痛怎麼辦?
1、加強鍛鍊:最佳的干預是加強常規鍛鍊,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。
2、使用壺鈴:不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊,因爲啞鈴小巧輕便,隨時隨地都能練習。
但其實,壺鈴也有同樣的好處,並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。
3、優化工作環境:電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。
4、不要久坐:許多證據已經表明,久坐不利於背部和人體健康。捷克神經學家弗拉基米爾·揚達表示,疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的,會導致腰痛反覆發作。
5、養成常常站起來的習慣:每15分鐘站起來一次,有利於緩解腰痛。
腰痠吃什麼好
淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應該多吃。
羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽,補精血,可謂滋補強壯藥。
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