老人必讀:5個冬季養生的禁忌
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老人冬季養生的5個禁忌
第一:忌運動過於激烈
冬季很多老人還是會堅持外出運動、鍛鍊,適當的運動可以讓老人更健康的度過冬季,但是小編要提醒大家,老人在冬季不能做太過於激烈的運動,否則很容易引起身體不適,例如骨折、頭暈、氣短等,冬季建議老人們練練瑜伽,或者約同年齡的朋友一起爬山、慢跑。
第二:忌曬太陽時間太長
都說冬季曬太陽可以補鈣,於是很多老年朋友在午後都會到室外曬太陽,不過大家也要注意,曬太陽的時間若是太長反而會造成皮膚曬傷,所以老人冬季曬太陽要把握好時長,也要避開上午十點到下午兩點這個太陽最猛的時間段。
第三:忌洗澡水太熱
寒冬臘月,很多人洗澡的時候都會用熱熱的洗澡水來衝身子,可是你知道嗎,過熱過燙的洗澡水雖然能帶來一時的舒適,但是過後會加重身體的乾燥,引起肌膚缺水,這對於老年朋友來講是非常不好的,建議老人冬季洗澡時選擇適宜的水溫即可,不要貪圖熱水沖澡。
第四:忌出門時間太早
上面我們有提到,冬天還是有不少老人會堅持運動,有些老人在太陽還沒出門的時候就已經到達公園做運動了,其實這種做法並不正確,專家表示,冬季老人不宜出門太早,一是因爲天還沒亮容易發生意外,二是冬季清晨溫度較低,容易引起感冒,甚至誘發心腦血管疾病。
第五:忌過度取暖
老人的身體機能慢慢在退化,所以老人們也比較怕冷,冬季有些老人會隨身攜帶熱水袋來捂手,有的子女還會教老人在貼身衣物上貼上暖寶寶取暖,但是小編要提醒各位,暖寶寶不能直接接觸皮膚,否則會引起低溫燙傷;老人在睡覺的時候也不能帶着熱水袋入睡,否則一樣會造成皮膚受傷。
老人若是怕冷,那麼建議在外出的時候要穿好衣物,戴上帽子、手套,若是在沒有暖氣的南方,老人們在室內也要穿好棉襪以及保暖的馬甲等,這樣做可以在最大程度上護住身體的溫度。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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