女人腰不好怎麼辦 這樣做保護腰部
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
女人都想要好身材,都會很在意腰部的變化。小編提醒女人們,腰部可以不苗條但是一點要健康,因爲腰不好的女人會經常腰痛。要知道,腰痛起來那可是相當折磨人了。所以說,女人們應該刻不容緩地學會保護腰部,建議女人首先糾正一些會傷害腰部的壞習慣。
傷害女人腰部的壞習慣
1、長期保持不良的坐姿
很多女人很喜歡將上半身向前傾斜20度,這種的坐姿會使得女人們的腰椎承受很大的壓力,時間長了之後容易往後突出。
很多女人也許會說:“不會呀,我一直都做得挺直的呀!怎麼可能會往前傾呢?”其實生活中很多女人在使用電腦工作或者打遊戲的時候,大多是這個姿勢,也許一開始的確挺直了腰背,但是隨着時間的增長,不少女人會感到腰背痠痛。因此,女人爲了放鬆身體,會不自覺的將上半身前傾,以此來緩解疲勞。
要知道長期以錯誤的姿勢坐着的話,很容易導致腰部肌肉出現損傷,時間長了就會出現肌勞損的問題。建議女人坐着的時候,請一定要挺直腰背、讓腰背與大腿垂直,形成90度的夾角。如果累了的話,可以往後靠在椅背上放鬆一下。
2、每天都穿着特別高的高跟鞋
女人穿着特別高的高跟鞋時,身體會不由自主地前傾,爲了不摔倒,女人則會習慣性往後仰,這樣的話就會增加女人腰部的負擔,而且是鞋子越高負擔越重。因此建議女人們不要每天都穿着特別高的高跟鞋,只在一些重大穿就好了,而且脫掉高跟鞋之後,要用熱水泡泡腳,可以適當緩解一些身體疲勞。
3、坐着的時候總喜歡蹺二郎腿
這樣的坐姿雖然讓女人看起來很性感,但是對健康卻一點都不好。以爲這樣做的時候,女人的臀部就會偏向一邊,這樣的話就會使得腰部的肌肉失去平衡,腰椎部位就很容易產生壓力。時間一長的話,就會導致腰部受傷。
女人保護腰部的方法
1、彎腰的時候要小心
很多女人彎腰的時候,總是很快就彎下去了。這樣勇猛的彎腰,可能會拉傷腰部肌肉的。所以說,彎腰的時候速度要慢一點。另外,女人們在做一些需要彎腰的家務時,要注意每個幾分鐘休息下,不要一直彎着腰做事情,不然腰部肌肉過度拉伸,很容易出現腰痠的情況。
2、用指腹觸摸腰骶部
想要保護腰部的話,就要用指腹觸摸腰骶部,或者輕輕按揉該部位,每次按摩兩三分鐘,一天內按摩多次,這樣的話有助促使腰部的血液循環,減緩腰部疼痛的情況。
3、起牀的時候不要用力過猛
很多起牀的時候,總是習慣腰部用力撐起上半身。這樣的動作,需用腰部使力,一旦動作過猛的話,腰部的需要用過得力去支撐,經常這樣的話會導致腰部拉傷的。所以說,起牀的時候可以先讓雙腳下地,之後單手扶着牀沿慢慢地坐起來。這樣的話,可以減少腰部用力的機會,讓腰部得以休息。
4、最好不要重物
女人的力氣比較少,在提重物的時候,要量力而爲。不要爲了面子或是和別人賭氣,去挑戰過重的東西。不然在提重物的過程中很容易導致腰部扭傷的,導致得不償失的後果。
腰部是女人魅力的始發地之一,所以說,女人必須要想辦法保護腰部。時時刻刻都護腰的知識,讓自己的腰部免受傷害。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
豬腰子是什麼部位 豬腰子怎麼做好吃
產後腰痛怎麼辦 這些小技巧拯救你的腰
男人腰疼是怎麼回事 腰疼該怎麼辦
怎樣恢復腰部訓練
爲什麼說腰是男人的命 男人該如何保護好自己的腰
怎麼樣進行腰部兩側肌肉
腰痠是怎麼回事:女人腰痠怎麼辦 爲什麼女人會腰痠
護腰的禁忌揭祕 想要保護腰部要從生活的小細節開始
產後瘦腰不能急 這樣做丟掉水桶腰
腰背部肌肉僵硬怎麼辦
男人如何科學保養腰部 預防腰痛!
腰痛怎麼辦 男人腰痛是什麼病
女人經常腰部痠痛怎麼辦 介紹緩解方法
健美操腰部運動怎麼樣
腰疼怎麼辦 家中常備此物男人腰不疼
豬腰子湯怎麼做?這3種做法最好吃
腰肌勞損的原因 保持好心情更護腰
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
生牛腰做法 這樣做的牛腰不要太好吃
腰部肌肉怎麼練好呢
男人腰部贅肉怎麼減效果好
男人腰疼最佳治療方法 腰疼該這樣辦
保護男人腰椎的方法
豬腰怎麼做湯好喝
腰部吸脂幫你告別水桶腰 這些人最適合做
男人腰痛是怎麼回事 日常該怎麼護腰
男人怎麼減腰部贅肉
踢足球腰部扭傷怎麼辦 正確做法分4步
運動時腰部扭傷該怎麼辦
女性備孕期間腰痛怎麼了 備孕怎麼做好保養
怎樣瘦腰最快最有效 女人腰瘦
日常保護腰部的運動 腰不好生活中怎麼護腰
腰背部肌肉勞損怎麼辦