冬天怎麼吃蘿蔔最養生 教你5種吃法
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俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,可見冬天吃蘿蔔的重要性。冬天吃蘿蔔是比較好的食物,蘿蔔的吃法有很多,不同的吃法功效也不同。既然蘿蔔是冬季進補的最佳食材,那麼冬天吃蘿蔔怎麼吃最養生?
1、冰糖蘿蔔可以潤肺止咳。蘿蔔不但性涼而且水分多,生吃可以潤肺止咳;同時也可以用於冬天天氣乾燥導致的口脣乾燥脫皮的現象,吃冰糖蘿蔔有助於減輕口脣乾燥。
2、蜂蜜蘿蔔,可以緩解咽喉疼痛,蘿蔔中含有一定的芥辣素,這讓蘿蔔含有一種天然的辣味,加上蘿蔔本身就有的消炎的功能,冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人可以自制點“蘿蔔糖”來解決這些症狀。
3、生吃蘿蔔,有助於促進消化幫助解酒。白蘿蔔中澱粉酶的含量很高,能夠幫助消化,防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿蔔中所含的維生素C,也可以提高肝臟的功能,促進乙醛的分解。
4、蘿蔔配肉,可以減少上火生痰。冬季往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔,或者做一些以蘿蔔爲配料的菜,比如蘿蔔燉牛肉、蘿蔔燉羊肉等,不但不會上火,更會起到很好的營養滋補作用。
5、蘿蔔葉茶泡茶,飲用可以有美容養顏的作用。白蘿蔔葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。
總之,冬天吃蘿蔔是很好的。既可以促進胃腸道蠕動,促進消化,幫助排除體內的廢物,又可以降低血脂,軟化血管,減少發生動脈硬化冠心病。
冬天吃蘿蔔有啥好處
清熱下火
冬季天氣乾燥,有老是呆在溫暖的室內,因此容易出現內熱,而食用味甘,性涼的蘿蔔,可以清熱降火,緩解自身肝火虛旺、肺熱。
止咳化痰
蘿蔔味甘、辛,性涼,入肺經,因此食用蘿蔔可以滋潤肺部,增強肺部抵抗力,而蘿蔔本身有順氣化痰的作用,因此冬季肺火旺盛導致咳嗽的時候可以食用一些蘿蔔止咳化痰。
去油膩
冬天天氣寒冷,會主動攝取更多的供能物質,比如脂肪含量高的食物,而蘿蔔口感清爽,含有一定的纖維素、分解酶和芥子油食用可以去除食物的油膩,具有開胃、促進消化的作用。
殺菌
蘿蔔中含有豐富的芥子油,芥子油可以殺滅消化道中的細菌,因此可以預防因爲冬季長期不開窗導致氣體不流通,細菌滋生,導致生病的情況。
通便
冬季蔬菜較少,纖維素攝入會減少,不利於通便,食用一些具有潤腸和促進排便作用的蘿蔔,可以防止冬季便祕。
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