安利喝燕麥片的四種好處
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日常喝燕麥片是對身體有好處的,當然這與燕麥本身具有很高的營養價值不無關係。那麼喝燕麥究竟有哪些好處呢?燕麥有哪些具體的營養價值呢?不妨跟小編一起來全面瞭解下吧!
喝燕麥片的好處
1、每天食用燕麥,還有助於降壓降脂,特別是對於那些有心腦血管疾病的人,有很好的幫助。它含有的可溶性膳食纖維,還可以吸收人體多餘的膽固醇並能排出體外。
2、吃燕麥可以防癌抗癌。有研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
3、燕麥還可以降血糖。這對糖尿病患者是個福音。你可以把它當早餐吃,也可以日常食用。
4、吃燕麥可以改善免疫系統,提高自身免疫能力。可以說,燕麥的好處不止這麼多,我只知道這些,但它的作用的確不容小覷。
燕麥的營養價值
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的吃法
1、燕麥片二至三匙,用煮沸的牛奶衝入,放置三五分鐘,待出現一些粘稠狀後(口感會有提高),食用。
2、以水赥蛋或雞蛋花(鹹、甜均可),衝入適量燕麥片,同樣稍加放置再食用。
3、燒煮好的米粥中,放入少量燕麥片,既增加粥的粘稠度,同時營養也更全面。
4、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的熱水衝飲,口味獨特。
5、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
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