孕婦適合喝什麼湯好 三款營養湯推薦
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一、紅棗山藥湯
準備少許紅棗、山藥,先將山藥的外皮去除,再將其切成塊狀,放入鍋中熬煮,再將紅棗清洗乾淨,放入山藥湯中。最後加入少許紅糖即可。要是不想要放紅糖,也可以放入少許桂圓,桂圓可以增加湯的甜味,桂圓也有滋補的效果。
山藥有健脾胃功效,要是準媽媽在懷孕期間,發現自己的脾胃比較不好,就適合吃點山藥湯。山藥搭配紅棗,紅棗有補血功效,能夠預防準媽媽的貧血問題。
二、蘿蔔排骨湯
準備新鮮排骨和白蘿蔔,先將排骨切成塊狀,再將白蘿蔔外皮去除,切成塊狀。再用開水,將排骨燙一遍,再放入燉鍋中,放入白蘿蔔,熬煮一小時,最後加入少許胡椒粉以及鹽巴即可。
孕婦喝點蘿蔔排骨湯,白蘿蔔有潤肺以及利於腸胃消化的效果。秋季吃點蘿蔔,能夠清除準媽媽體內殘留的毒素,蘿蔔和排骨搭配,甜味會更爲濃。加入少許胡椒粉,胡椒粉也有暖胃的效果。
三、淮山乳鴿湯
準備新鮮淮山、豬肉、乳鴿以及蓮子等。首先將淮山清洗乾淨,切成塊狀,乳鴿清洗乾淨,去除內臟,將其放入燉鍋中,加入少許薑片和瘦肉,再將淮山和蓮子也放入燉鍋中,加入適量清水,慢火熬煮一小時,再加入少許鹽巴即可。
乳鴿有豐富的蛋白質,對於準媽媽來說,懷孕期間需要補充足夠的蛋白質元素,還要調理腸胃。淮山乳鴿湯有緩解孕婦嘔吐反應的效果,適合準媽媽們食用。
四、紅蘿蔔玉米排骨湯
準備新鮮排骨、胡蘿蔔、玉米和新鮮調味料。首先,將排骨清洗乾淨,玉米切成塊狀,將胡蘿蔔去皮,切成段狀,再將三者放入燉鍋中,慢火燉一個小時,再加入少許料酒、薑片和鹽巴。
玉米和胡蘿蔔混合煮湯,準媽媽可以攝取多種維生素以及氨基酸,還能夠促進腸道的蠕動。女性在懷孕期間,適當吃點玉米,有利於促進自身代謝。另外,排骨中也含有豐富的鈣元素和蛋白質,對於胎兒的骨骼發育,有很好的幫助。在孕期,多爲自己準備胡蘿蔔玉米排骨湯吧。
溫馨提醒
準媽媽在選擇湯的時候,也可以根據自己的實際身體狀態,選擇好湯。比如要是準媽媽在這個乾燥的季節裏,發現自己存在和搜的情況,或者是呼吸道存在問題,就可以適當喝點魚湯,魚湯有消炎效果。
準媽媽想要通過喝湯提高自己的抵抗能力,也可以選擇喝點雞湯,雞湯中有豐富營養,對於調養身體的效果特別好。
準媽媽在爲自己煲湯的時候,注意選材和煲湯的方法。一般要注意飲食的清淡型,湯要少油,好湯更養人。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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