秋季備孕正當時 秋季怎麼樣才能備好孕
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又是一年備孕忙!秋天是個收穫的季節,也是備孕的好時節。很多備孕夫婦都期待能在秋天“中獎”,來年的春末夏初生個可愛寶寶。那麼,秋季備孕究竟有什麼優勢呢?備孕期間有哪些可以提升“好孕氣”呢?
秋天的天氣,最舒適!
正所謂秋高氣爽,秋季是個比較舒爽的季節,氣溫不冷不熱,既沒有冬天的寒冷,也沒有盛夏的炎熱,更沒有春天的潮溼。空氣中細菌、病菌、蚊蟲都會減少,這個季節也非常適合孕育寶寶。對女性來說,在秋季懷孕,分娩時在春末夏初的時候,天氣涼爽,女性做月子更順利。
秋天的精子,最健壯!
根據國外的一些研究表明,男性精子的數量和質量在四季中是不一樣的。在冬春季節中,男性的精子數量是最多的,但是可能存在尾部缺陷;而在高溫炎熱的夏季,男性體內不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高氣爽的秋季,男性精子的質量和活力都是很高。
秋季身體孕氣N個技能
飲食上
選擇高熱量的主食:高熱量的主食能給身體提供熱量需求。推薦的主食有:米、面、雜糧,還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
充足的優質蛋白質供給:人體對於優質蛋白質的需求也是很多的,特別是備孕的夫婦,更要多吃富含蛋白質的食物,比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素:維生素能增強體質,抵禦疾病。平時生活中要多點補充,維生素較高的食物有青菜及水果,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。
少吃高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。
少吃生冷食物:秋季天氣在慢慢變涼,不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口,謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。
補充葉酸:葉酸是預防胎兒畸形的神器,爲胎兒提供一個良好的環境。未準媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片,每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。
起居上
運動走起:秋高氣爽,正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力,增強體質。特別是對於男性,適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。建議未準夫婦每天安排一定的運動量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。
同房技巧:同房不宜過於頻繁,最好選擇在排卵期同房,提高受孕機率。在同房時最好選擇男上位,讓女性的臀部墊高一點,更有助於受孕。
注意保暖措施:秋天雖然天氣不是很冷,但晝夜溫差在變大了,女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調多泡腳,用溫水洗頭洗澡。
少熬夜:熬夜是一個很不健康的生活習慣,特別是對於備孕的夫婦來說更應該規律作息,避免熬夜,早睡早起,把身體機能養好。
謹防感冒:現在正處於換季的時候,天氣驟冷驟熱容易感冒,如果一旦感冒,免疫力會下降,對備孕還是有一定的影響,且備孕期間不建議吃藥,所以在換季這段時間還是要儘量不要穿的太清涼,做好天氣轉涼的保暖工作。
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