體虛人羣易得高血脂 血脂高吃什麼好
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血脂高的原因
1、身體有疾病,可以誘發高血脂的出現。能夠引起高血脂的病因有高血壓、冠心病及糖尿病,有這些病的患者一定要注意血脂的變化,避免雪上加霜。
2、平日不注意飲食控制,愛吃大魚大肉,有不喜歡運動。科學研究早已經得出結論,凡是平日喜歡食用肥肉與動物內臟的人,患高血脂的比例要遠遠高於平日不怎麼吃肥肉與動物內臟的人。
3、吸菸喝酒成癮的人得高血脂的可能性非常大,尤其是香菸裏的尼古丁毒素很大,可以加速脂肪在血管內壁的沉澱,從而使人體血脂升高。
最容易的高血脂的人羣
1、肥胖人羣是高血脂重患人羣,最容易得到的疾病之一就是高血脂。
2、體虛人羣也是最容易得高血脂,這類人羣一定要注意飲食調節,經常運動。
3、擁有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的人。
4、喜歡食用肥肉與動物內臟,而且不喜歡運動的人。
血脂高吃什麼好
1、脂肪含量低的食物,比如花生油、水果、蔬菜、菌類植物、海帶、大蒜、粗糧、豆製品等等。
2、茶葉、醋都可以有效地軟化血管,減低血脂濃度,因此平日裏要適量的飲茶,少吃醬油多吃醋。
3、可以用中藥來調節血脂濃度。對血脂高有療效的中藥有山楂、決明子、銀杏葉、柴胡、當歸、首烏等,用之泡茶飲用,對高血脂對有很好的益處。
4、嚴禁的食物有動物油、肥肉、動物內臟、牛肉、咖啡、含糖量高的食物、雞湯及辛辣類食物。
如何預防血脂高
1、病從口入,堅決要養成好的飲食習慣,儘量少吃甚至不吃肥肉與動物內臟。
2、有糖尿病、高血壓及冠心病的患者,平日除了控制飲食外,一定要定期檢查血脂,有了血脂升高的趨勢,急事採取措施。
3、杜絕菸酒的毒害,平日裏更要堅持適量的運動,加快身體裏的新陳代謝,燃燒掉身體內多餘的脂肪。
4、多吃脂肪含量低的食物,是最好的預防措施。
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