精子質量很重要 保護精子的10個方法
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男人想要擁有優質的性生活,除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經驗的豐富之外,還需要有健康的精子,精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。
一、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人,精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後,應特別注意不要焦躁,因爲那會使睾丸激素下降,從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣,因爲它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示,魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時,因爲睾丸貼着身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁慾。
八、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先徵求醫生的意見。
九、激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過於激烈。
十、休息時間不要過長,要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
其實,男人的精子很重要,在性愛的過程中如此,在生育的過程中也是如此。男人,好好呵護自己的精子,生活將更美好。
男人補精子食譜推薦
1、大蒜雞絲粥
營養分析:雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況,提高免疫力。
製作方法
白米濤淨,加水煮成粥。雞胸肉洗淨,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油備用。待粥將熟時,把雞絲放入,加鹽調味,盛碗灑上大蒜絲即可。
2、當歸生薑羊肉湯
營養分析:羊肉、生薑皆可溫中散寒,當歸補血益子宮。身體急性發炎(如咽痛、急性腸炎)時停用。容易口乾、或常有脣乾燥、脣紅者慎用。
製作方法:羊肉、當歸、生薑洗乾淨放鍋內,加水適量,用文火燉爛熟,假如調味料即可。
3、川斷杜仲煲豬尾
食譜原料
川斷15克,杜仲15克(布包),豬尾1-2具。
製作方法
1、豬尾去毛洗淨。
2、加水、姜、料酒、醬油,武火煮沸,文火燉至豬尾爛;加鹽少許。
食豬尾飲湯,一次服完。每週1次,連用l月。
營養價值
1、川斷補肝腎;強筋骨;調血脈;續折傷;止崩漏。用於腰背痠痛;肢節痿痹;跌撲創傷、損筋折骨、胎動漏紅、血崩、遺精、帶下、癰疽瘡腫。酒續斷多用於風溼痹痛,跌撲損傷。鹽續斷多用於腰膝痠軟。
2、杜仲具有補肝腎,強筋骨,清除體內垃圾,加強人體細胞物質代謝,防止肌肉骨骼老化,平衡人體血壓,分解體內膽固醇,降低體內脂肪,恢復血管彈性,利尿清熱,廣譜抗菌,興奮中樞神經,提高白血球藥理作用。
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