生孩子時吃什麼好?7種食物補充體力
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順產是一個拼忍受力和體力的時刻,除了痛痛痛,還要拼拼拼。拼什麼呢?拼命用力啊!順產如果順利地話,可能只要1-2個小時即可分娩,但是有些準媽媽,折騰了好久宮口還沒開全,在忍受了宮縮痛之後,幾乎用盡洪荒之力,當分娩來臨之時已經沒力了。因此,要補充體力。那麼,進入產房後順產的話可以帶些什麼食物補充體力呢?本文就給大家說說這個問題,希望對準媽媽有幫助哦。
▎可以帶這些進產房
☑功能性飲料:生產會讓準媽媽缺乏食慾,喝一些功能性的飲料,如紅牛,可以及時地補充體能和熱量。
☑牛奶:牛奶的營養價值很高,牛奶中含有水分還有蛋白質,脂肪,碳水化合物,同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等,對於女性分娩是很有幫助的。
☑紅糖水:紅糖水也是很有營養的一種食物,在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以爲產婦提供足量的熱量,蔗糖進入體內可快速產生能量,紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。
☑巧克力:巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了,在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當“助產大力士”,並將它譽爲“分娩佳食”。同時巧克力的營養比較豐富,含有大量的碳水化合物,可以讓人體在最短的時間內吸收,爲人體提供大量的熱量。
☑藕粉:藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物,因爲藕粉中很有大量的澱粉,澱粉進行人體後就會轉變爲糖,產生能量,幫助女性順利分娩。
☑雞蛋:營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。
☑堅果類小零食:準媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。在陣痛的間歇期吃一些,有助於媽媽們及時補充能量,保持體力。
▎臨產前進補三大原則
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低,吃進的食物從胃排到腸裏的時間也增加至6小時左右,極易存食,建議以自身習慣少吃多餐。
2、進補營養多樣化
孕婦的進補不能過度,因爲營養的過盛會加重腸胃的負擔,甚至有挺食”等更嚴重的後果。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,有助預防羊膜早破。
分娩的關鍵是精神放鬆,不用刻意補充食物,如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導,不能自作主張。分娩前吃的食物都可以諮詢醫生,臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。
▎除了食物,你還要學會如何正確用力
分娩時,除了吃一些小零食來補充體力,更重要的還是要正確用力,這樣才能更省力省時生下寶寶哦。
☛當子宮口全開後。子宮口開全後,會陰膨脹,產婦需要配合陣痛,有意識地施加腹壓,這種腹壓便稱爲“使勁”。
☛採取仰臥的姿勢做深呼吸,空氣吸入胸部後,暫時憋住,然後像排便時一樣,向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時,便開始吐氣,接着馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮,能夠加快胎兒的娩出。
☛當宮縮間歇時。在宮縮間歇期,胎兒可以得到很多的氧氣,進行能量儲存,此時孕媽媽應該安靜休息,而且是越放鬆越好,以恢復體力。
☛如果腹壓和宮縮力配合得當,會使胎兒娩出時間明顯縮短,還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用,比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧,不但消耗體力、造成疲勞,並且導致子宮收縮乏力,影響產程進展。
☛當胎頭下降時。胎頭下降後,在宮縮強烈的時候,產婦不要再向下用力,這時應張口哈氣,解除過高的腹壓,以免造成會陰嚴重裂傷,甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法,分娩時就聽醫生的話,一定能順利分娩。
【編輯小結】
分娩是一個拼體力的活兒,如果準媽媽身體本來就比較虛弱的話,建議在臨產前先吃點東西補充體力,進去產前也可以適當帶一些小零食進去,然後在分娩時要正確用力,節省體力減少喊叫聲,保留體力用在生寶寶這件事上,相信寶媽們都能順利誕下小寶寶的哦~
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