胃下垂有哪些運動方法
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胃下垂的治療,要以功能鍛鍊和飲食調節爲主。經常參加體育鍛煉,着重對腹肌進行鍛鍊,沒有體育器械者,可採取仰臥起坐的簡便方法,每日做三至五次,做累爲止。
胃下垂多見於形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹脹痛不適,尤其是在飽餐後更加明顯。老年人患胃下垂後,宜少食多餐,切忌暴飲暴食,進食後最好臥牀片刻。康復的體育鍛煉以鍛鍊腹肌爲主,但要避免劇烈活動,尤其是跳躍運動,不要長時間站立。
全身鍛鍊:體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。
腹肌鍛鍊:仰臥,雙腿伸直擡高,放下,反覆進行數次,稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。
腹式呼吸:吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反覆進行多次。
飯後臥牀:時間約爲20~30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。
按摩腹部:在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然後以右手按揉腹部。
氣功療法:臥位,全身放鬆,吸氣,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼氣。如此反覆進行,速度宜緩慢,每次10~20分鐘,每天1~2次。一般在鍛鍊前做。
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