胃下垂怎麼辦 5種運動治療胃下垂
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胃下垂是一種常見的胃部疾病。輕度的胃下垂一般是沒有症狀,如果胃下垂的症狀比較嚴重,就會出現消化不良、上腹部疼痛、食慾不振、胃脹和便祕等一些症狀。如何判斷是否有胃下垂呢?x線和超聲波檢查對胃下垂的診斷有重要作用。
如果患上胃下垂該怎麼辦呢?可以通過運動哦,運動也是可以治療胃下垂。那麼哪些運動能夠治療胃下垂?
胃下垂病人的運動可以選擇以下這些
健身操、太極拳、八段錦等。每天進行1—2次,每次30一40分鐘,以清晨及傍晚爲宜。健身操以臥位爲主,可以多做仰臥起坐等練習,重點在增強腹肌及韌帶的力量。如患者體力還能夠承受得住,還可採用立位健身操、或太極拳、八段錦等運動方法。
患有胃下垂的人,可以選擇做一些臥式健身操。下面幾種健身方式,克參考以下。
1.平躺休息片刻之後,用腹部呼吸,鼻子吸氣進來用嘴巴呼氣出去,呼出氣時要收腹,吸進氣來要鼓起腹部,這樣一呼一吸,使腹壁隨着呼吸起伏,可以幫助內臟上移,練習時可以在在臀部墊上一塊軟枕。
2.平躺下來,將左下角彎起來,讓自己的足跟緊緊靠着臀部,然後伸直,右腿也是照樣動作。然後左右腿交替進行。
3.平躺下來,擡起右腿(膝部最好不要彎屈),儘量使大腿和自己的身體成直角,再放下。然後換左腿,交替進行。
4.平躺下來,擡起自己的雙腿,讓雙腿在空中做騎自行車的動作,一腿伸直,一腿彎屈,這樣交替進行。
5.平臥,兩手交叉置腦後,兩腿不動,然後緩慢坐起。開始時如坐不起,可用手撐助,以後逐漸訓練至不用手撐。
以上動作可以按順序進行,也可選其中一、二種,每組動作可先做4—5遍,漸漸增到6—10遍,每日早晚各一次。
胃下垂病人採用運動方法時必須注意:
1.循序漸進,持之以恆,不能急於求成。平時不宜進行劇烈跳躍或長時間站立,特別是飽餐後不宜運動。
2.由於胃下垂病人多瘦若,所以要採用合適的運動方法和飲食來搭配進行,用來加強營養。
3.患有活動性潰瘍病、急性炎症或是胃腸道出血的人,切記不要坐腹部運動。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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