胃下垂的十種運動療法 你可知
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胃下垂是屬於一種功能性疾病,主要是因爲胃平滑肌或者韌帶鬆弛而導致的。一旦患上胃下垂,讓每一位患者都飽受折磨。那麼,胃下垂怎麼辦?胃下垂如何治療?下面我們來看看中醫治療胃下垂的運動療法怎麼做。
1、v字形平衡操,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持v字形,堅持30秒鐘,天天早晚各做5~10次。
2、高擡腿原地走,兩條腿輪流高擡,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,擡後放下,像原地踏步一樣,逐日走200步。
3、腹壁運動,使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的氣力,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次30~50下。
4、仰臥挺胸,以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,天天早晚各做10~20次。
5、仰臥擡頭,兩手扶住頭的後腦勺,頭儘量往上擡,停兩秒鐘後落下,天天早晚各做10~20次。
6、仰臥擡臀,兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在牀上,臀部儘量向上擡,停兩三秒鐘後放下,天天早晚各做5~10次。
7、仰臥起坐,兩手放在身體兩側,頭向上擡,用腹肌的氣力使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶牀坐不起來,可用手稍加幫助,天天早晚各做10~20次。
8、擺腿運動,兩腿併攏,直腿舉起,在離牀20~30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側往返擺動,天天早晚各做10~20次。
9、舉腿運動,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離牀20~30釐米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然後還原做第二次,早晚各做10~20次。
10、推拿腹部、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由輕到重,由慢到快,逐日推拿兩三分鐘,以空腹時推拿效果最好。
患者可從上述的動作中選2~3項,天天堅持練習,即能收到較好效果。但要留意,採用運動療法,不可急於求成,需從小運動量做起。每次飯後應留意適當休息,不宜多運動,以免增加胃的負擔。
胃下垂患者應養成良好的飲食習慣,多鍛鍊身體,把胃養好,才能把身體養好。患者可從上述的動作中選2~3項,天天堅持練習,即能收到較好效果。但要留意,採用運動療法,不可急於求成,需從小運動量做起。
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