精子活力不足 常吃這7種食物
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男性朋友們提高精子質量是爲了生育,所以吃什麼、怎麼吃非常的重要。那麼吃什麼可以增加精子活力呢?下面就爲大家詳細介紹。
可吃富含性激素的食物
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
可吃蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因爲它是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因爲它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最爲豐富。
可吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
可吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎,而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
可吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
乾果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。
南瓜洋蔥等食物
經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。
適當的運動鍛鍊
除了合適的吃,適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間,用心體會,堅持下去,就能看到成效。
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