美不美看腿?女生瘦腿多吃這7種食物
本文已影響1.9K人
本文已影響1.9K人
女生瘦腿吃什麼好?都說女生美不美看腿就可以了,那麼你知道瘦腿吃什麼食物好呢?下面跟着小編一起來看下。
女性瘦腿吃什麼好呢?瘦腿是每位女性的願望,不過小編要提醒大家,瘦腿的方法一定要科學,不可影響到身體健康。在這裏,小編要爲大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物,感興趣的朋友們一起來看看吧。
女性瘦腿吃什麼好
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
木瓜。別以爲木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。
獼猴桃。獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。
瘦腿的運動有哪些
1、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋
平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個枕頭,球或者健美輪。身體上拱,構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,讓背部放鬆。
3、深蹲瘦腿
雙腿略寬於肩分腿直立,深蹲,反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立,運動中身體儘量保持正直,挺直腰腹部,蹲下時大腿與地面平行,臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部,雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
4、淺蹲推肩
雙腿合併,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向後面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時,雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢。恢復到初始姿勢,足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部。
5、飯後站立
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內側,腰部,臀部堆積脂肪。爲了完美的身材曲線,飯後可以站立半小時或者出去散散步,這都非常有利於腿部曲線的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撐物直立,運動腿上擡外展,單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運動腿大腿與地面平行,小腿垂直於地面,外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
7、溫水泡腿
在浴缸中注滿溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,並逐量加些精油和浴鹽,同時也要按摩雙腿,這樣可以幫助腿部排毒,達到緊實雙腿線條的目的。
四季瘦腿美食大不同 季季都有纖長美腿
楊冪迴應露腿癖 寒冬頻秀大長腿變凍美人被嘲愛美不要命
【圖】小s美腿高跟大放送 緊身裙不懼走光秀美腿
瘦腿食物 吃出纖細美腿
不吃晚飯減肥?別傻了這9種食物越吃越瘦
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
趙麗穎大秀美腿受粉絲追捧 然女星中腿最美最長竟是她
宋茜美腿圖片流出 穿黑絲熱舞美腿撩人
吃什麼可以瘦腿:分享7種日常瘦腿最快的食物
看我這大長腿,高個子女明星腿長太美
盤點娛樂圈中的真正“腿精”,鄭爽楊冪的小細腿算不上美腿
春季瘦腿必吃的9種食物 看修長美腿怎麼養成
o型腿怎麼矯正 女人雙腿並不攏竟因沒夾這物
腿粗男生要學會的顯瘦穿搭技巧 還不趕緊來看看?
如何正確瘦腿 這些瘦腿動作居然都是錯的
跑步可以瘦腿嗎 未必瘦腿還得配合這些才成功
男性吃什麼食物可以美白 五種美白食物千萬不要錯過
美女孩患罕見病 左腿爲右腿三倍還在不斷“長”
怎麼鍛鍊能快速瘦腿 這些瘦腿動作非常適合懶人喲
這7種食物讓你吃着就變瘦
這6種食物是脂肪的剋星 多吃多瘦
美味瘦身的這些食物 你都吃了嗎?
重陽節吃什麼食物 這幾種傳統美食你知道多少