冬季預防冠心病 注意這5點
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冬季預防冠心病注意這5點
1、注意防寒保暖
冬季室溫應該不低於18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。外出時最好戴口罩,並避免迎風疾走。在室內時,應避免將門窗開得過大,以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時,可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進入,但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
2、午睡預防
(1)午睡時間以1小時左右爲宜,過長過短均不宜。起牀後先在牀上作輕度活動,慢慢坐起,用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,然後下牀喝一杯水。
(2)睡姿應取頭高腳低、右側臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。
(3)睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。
(4)不宜午餐後立即躺下午睡,因爲此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。
(5)患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因爲睡時血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附於血管壁引起血栓,導致缺血性中風發生。
3、調整飲食結構
冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水,並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽,不要吃肥肉,少吃動物內臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來禦寒,以免加重心臟負擔。當然,逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當按需進補
冠心病患者在進補問題上,應遵循“可補可不補者一般不補,能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初癒的冠心病患者可適當選用黨蔘、黃芪、附子、桂枝、人蔘、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。
心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃~2℃,在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀,可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。
5、保持大便通暢
排便過於用力會使腹內壓力增高,迴心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。
此外,不少人喜歡在大便時讀書、看報,這其實是一種很不好的習慣,容易形成習慣性便祕,冠心病患者尤應避免。
誘發冠心病的原因有哪些
情緒誘發冠心病
心煩心慌對於中年女性來說具有極大的威脅,遇到不開心的事情時,不受控制的亂髮脾氣,因爲過度憂慮、激動、發怒、激動等使交感神經處於高度興奮狀態,體內兒茶酚胺分泌增多,導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣,從而誘發冠心病等心血管疾病。因此,中年女性應當重視精神與神經調節,保持相對穩定的心態,樂觀豁達,減少及避免各種不良情緒,這將有利於降低心血管病的發病危險。
肥胖誘發冠心病
大部分女性用於鍛鍊的時間少之又少,這導致體重的直線上升。而肥胖是冠心病的誘發因素,所以特別要注意體重的變化,把控制體重增長作爲最重要的干預措施之一。肥胖者心絞痛和猝死的發生率是普通人的4倍。體重超過標準體重的30%者,10年之內發生冠心病的機會大大增加。這些都說明肥胖會增加心臟的負擔,造成心臟損害。
吸菸誘發冠心病
由於生活壓力大,吸菸的女性越來越多,不管是主動還是被動吸菸,對女性心血管系統傷害極大。因爲吸菸會引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化,導致心肌梗死和心臟猝死。吸菸本身是心血管粥樣硬化的重要原因,同時與其它冠心病高危因子結合,更容易成爲導致冠心病的罪魁禍首。
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