冠心病怎麼預防 推薦5個方法
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冠心病的基本病因是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化起病隱襲,幼年即可發病,待表現出血管狹窄、供血不足的症狀時,多已達到纖維化的嚴重程度,早期動脈粥樣病變,通過消除危險因素應用某些藥物可使動脈粥樣斑塊消退,但對晚期已出現複雜病變的動脈粥樣斑塊則毫無效果。因此,目前對付動脈粥樣硬化、冠心病必須重在預防,堅持預防爲主的方針。具體對冠心病預防的措施有哪些。
冠心病的預防
1、控制血糖
控制好血糖可使冠心病的發生率明顯下降,怎樣控制血糖呢?不外乎做好糖尿病教育與心理治療、飲食治療、藥物治療和糖尿病檢測,使血糖維持在基本正常水平。
2、戒菸
香菸含有尼古丁、焦油及一氧化碳等對人體有危害的物質。吸入尼古丁後,可使周圍血管及冠狀動脈痙攣,血壓增高,心肌耗氧量增加。還可直接損傷血管內皮,使血流減慢,血液粘滯性增大,纖溶酶活性降低,影響冠狀動脈的供血,引起心律失常的發生。因此吸菸是冠心病的高危因素,爲了防止冠心病的發生和發展,戒菸刻不容緩。
3、控制高血壓
把血壓控制在滿意水平,血壓下降到19/11Kpa(140/85mmHg)或更低有益,無風險。心肌梗死後的患者也應把血壓降至上述的滿意水平;有糖尿病和尿中可檢查出蛋白的病人,血壓控制更應嚴格,降至16~17/10.6Kpa(120~130/80mmHg);老年高血壓患者,也應遵循以上標準。單純收縮壓增高的危險性大於舒張壓增高,應認真治療控制。除用一般的降壓藥以外,在日常生活中,食物宜清淡,防止食入過多的鹽類。應多吃蔬菜、豆類等食物,避免飲酒和肥胖,並適當運動,保持精神愉快。
4、調節血脂
調節血脂可降低發生冠心病的危險性。膽固醇每降低1%,冠心病的危險率減低2%~3%,在膳食結構中,要保持傳統的低脂肪、低鈣、低鹽的特點,使血脂指標保持在正常的水平。
5、減肥
肥胖者要預防冠心病的發生,減輕體重比做有氧運動更爲有效。身體較胖的男性在體減輕10%以後,血壓、膽固醇明顯降低,體內控制血糖的能力也明顯增強。而這三種因素對冠狀動脈的影響很大,研究顯示,體重過重會使血壓和膽固醇水平升高,肥胖者可以通過節制飲食,配合適當的體育鍛煉使體重降低,從而減少冠心病的發生率。運動是最有效的鍛鍊手段,如步行、上樓、跑步、騎自行車、游泳比其他各種的活動更有益。如果每天或至少隔日作20~30分鐘中等程度的活動,就能有效的增強心功能。
冠心病食療方
薤白粥
原料:薤白10克(鮮者30克)、蔥白2根、麪粉100~I50克(或大米50克)。
做法:先把薤白、蔥白洗淨切碎,與麪粉…同用冷水和勻,調入沸水中煮熟即可。或用大米一同煮成稀粥。
山楂桃仁汁
原料:鮮山楂1000克、核桃仁60克、蜂蜜250克。
做法:山楂洗淨,用刀拍碎,同核桃仁共入鍋中,加水約1升,煎15分鐘,取汁;餘渣加水再煮15分鐘,去渣取汁與第一次煎的汁混合;將汁盛入瓷盆內,加入蜂蜜,加蓋,隔水煎1小時,離火,冷卻,裝瓶取用即可。
葛根粥
原料:新鮮葛根30克、大米100克。
做法:先將新鮮葛根洗淨,切片磨碎,加水攪拌,沉澱取粉;同大米一起加水煮粥食用。
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