如何預防感冒 推薦7款超級食物
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冬天氣溫低、風又大,一不小心就感冒!吃什麼可以增強抵抗力,你一定要知道!下面小編列出幾種超強食物,一起來看看到底是哪些!
具有預防感冒的7種超強食物
酸奶
酸奶富含益生菌,有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出,約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你纔有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
菠菜
菠菜在國外常被視爲“超級食物”,對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素,葉酸有助修復細胞,而鉀和鎂屬於電解質,可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
水
水是一切生命之本!冬季天氣寒冷乾燥,體內的水分很容易流失。因此,冬季更應該多喝水,以保證身體細胞的充盈狀態與活力,這樣纔可以有效預防感冒。另外,感冒後也一定要多喝水,如此纔有利於毒素的排出,更快趕跑感冒。
大蒜
大蒜具有殺菌抗癌的功效,經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半,而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。
雞湯
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說,有很好的舒緩作用,還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸,後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議,當你覺得好像快感冒的時候,適量補充雞湯或排骨湯,就是一個很好的預防方法。
蘿蔔
感冒時口中痰多易導致咳嗽等,蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的療效。將蘿蔔切碎榨汁,與少量薑汁混合均勻後,加入溫開水製成飲料,對於預防感冒非常好哦。
西蘭花
西蘭花屬於十字花科蔬菜,能促進身體解毒、預防生病,對於促進免疫功能有所幫助。
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