六招防治老年人高血脂的方法
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
治療老年高血脂,合理飲食是促進和維持脂質代謝平衡的重要措施。所以老年人要駕馭限制總能量、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食、飲茶戒菸限酒、優化生活方式。下面小編就爲大家介紹具體防治措施,想了解的可以進來看看。
老年人怎樣預防高脂血
一、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,摺合主食每天不宜超過300克。
老年人推薦的食品:饅頭、米飯、麪包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
二、低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主。
老年人推薦的食品:豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。
三、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。
老年人推薦的食品:富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克爲宜。
四、飲茶戒菸限酒
實驗研究證明,各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。
五、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
六、定期體檢
中老年人、肥胖者、高脂血症家族史者等高發人羣,建議每年到正規醫院檢查一次血脂。做好血脂的監測工作。
飲柚皮降血脂能預防高血脂疾病
男性防治痔瘡的六種方法
冬季更要預防高血脂 推薦幾個好方法
老人高血脂怎麼辦 多吃8種降血脂食物
導致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治療
怎樣防治老年斑 推薦4個方法
血脂高的人睡覺三大表現及調理方法
老年人牙病高達90% 六個方法保護牙齒
血脂太高有什麼方法 三道藥膳降血脂
高血脂如何治療 高血脂的治療方式
六大治療老年癡呆症的最有效的方法
預防老年癡呆的六大妙招
狐臭怎麼治?女人治好狐臭的方法
高血脂患者這些要少吃 幾招幫你預防
老公精子活力低怎麼治療(治療方法及預防方法)
血脂異常數據出爐 如何預防高血脂
老人常吃六種蔬菜能降血脂
什麼是高血壓 預防高血壓的方法
高血脂危害多 預防血脂高要管住嘴
冬季高血脂頻發 教你五招有效預防
更年期後血脂高怎麼辦 試試這些改善方法
如何預防高血脂 怎麼預防高血脂
吃快餐抽兩瓶黑血 高血脂如何防治
脂溢性皮炎的治療與預防方法
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
三大降脂食物 可防高血脂
治療高血壓的14個土方法
100個老人7個呆 六招有效預防老年癡呆
中藥祕方 中醫防治高血壓
170萬人高血壓管理調查 六個方法降血壓
高血脂很危險 如何預防高血脂
30歲着手預防高血壓 推薦六個有效方法
如何降血脂 六道平價食療方能降血脂