5個小祕訣讓孩子輕鬆長高
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5個小祕訣讓孩子輕鬆長高
蛋白質和鋅鈣少不了
不談營養的長高祕訣都是僞祕訣。營養是孩子成長的核心。營養就相當於蓋樓的泥沙,想要孩子長得高,就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣,不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。
縱向運動最能促進孩子長高
很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高,但前提是這些運動要正確靠譜。對孩子長高有促進作用的運動,醫學上稱之爲縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等,這些能讓孩子跳起來的運動,可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動,要儘量避免讓孩子做。
保證睡眠很重要
人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘,深睡眠的時候,也正是是孩子生長激素分泌的高峯期。因此說,一天當中,夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠,對孩子的長高非常重要。
壓力會讓孩子長不高
心理因素是影響孩子長高的一個因素,也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了,平時還會送孩子上各種補習班,各種興趣班,做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。快樂開心的孩子才能長高個,不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力,影響孩子的童真和心理。
春季是長高的黃金季節
春季是孩子長高的黃金季節,這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。樑立陽教授認爲,這並非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季,這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多,孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都爲孩子長高提供了良好的條件。
小孩吃什麼可以長高
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
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