長壽有何祕訣 簡單的六個長壽祕訣
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
簡單的長壽祕訣
1、起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
2、一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年癡呆症的風險降低75%。
3、每天曬15分鐘的太陽
適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4、適當出汗
運動時的運動量要以出汗爲宜,出汗可以幫助體內排出毒素。
5、每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助於健康長壽。
6、晚飯早吃,晚上八九點之後不吃東西
晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因爲體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。
吃什麼能長壽
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高,而我們的身體內沒有鐵,我們就沒有新鮮的血液。因爲鐵是血紅蛋白的重要成分,如果缺鐵,就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
另外,鐵元素還是不爲人知的“胃部營養劑”,一旦缺乏,就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖,不但容易染上腸胃炎,還有患上胃癌的危險。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質,99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中,用以打造身體的強健“硬件”。
鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗,同時促進新陳代謝,排出毒素。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢,葵花籽含有的維生素E含量很高,而維生素E則是心臟年輕和健康的保證,可以防止血液變稠凝固,促進血液良好循環。
另外,身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基,而維生素E卻能直接吞掉有害基,消除它對人體細胞的侵蝕作用,還你光滑白皙的肌膚!
6、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
7、松子
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。
養生長壽的祕訣都在這!
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣
英國106歲奶奶高速你長壽祕訣:別談戀愛
長壽祕訣 長壽的人天天都會做這一事
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣
長壽的祕訣 這事越不做人反而越長壽
長壽的祕訣 長壽的人腳上竟然都有這東西
長壽祕訣 長壽定要牢記7句話
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
長壽祕訣 飲食二八定律讓你更長壽
老年人保持長壽有8個祕訣
古人10個長壽祕訣曝光
長壽的小祕訣 想不長壽都難
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
有健康纔會長壽 想長壽記住這些祕訣
長壽的祕訣 有這特徵的人更容易高壽
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
如何長壽 四大祕訣保你“萬壽無疆”
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
世界最長壽男性 他的長壽祕訣是什麼
人的長壽祕訣是什麼 科學長壽密碼
男人怎麼做能長壽 男人長壽的祕訣
什麼樣的老年人會更長壽 三個長壽祕訣推薦
夫妻吵架或更長壽 長壽祕訣還有哪些
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
日本人成最長壽男性 日本長壽的祕訣
長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些
你知道嗎 長壽祕訣只有一個字
中醫養生法:養生長壽簡單六字訣
長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
多運動可以長壽嗎?長壽的祕訣是什麼?
出乎意料的長壽祕訣