最適合減肥的幾種涼拌菜
本文已影響3W人
本文已影響3W人
生活中有許多人都很喜歡吃涼拌菜,其實多數的人不知道,部分的涼拌菜還能幫助我們減肥。那麼能減肥涼拌菜有哪些呢?下面給大家介紹最適合減肥的幾種涼拌菜,供大家參考。
芹菜拌香乾
材料:芹菜、香乾、生薑、大蒜、蔥、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可),精鹽、味精各少許。
做法:芹菜切斷,香乾切條,放入沸水中煮大概1分半,撈出過冷水後瀝乾待用;將生薑、大蒜切碎成米、蔥切花;生薑、蒜、蔥花與香乾片一起放入碗中,加入適量的鹽、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌勻即可。如果覺得麻煩,也可以將芹菜和豆乾焯好後,只加入少許精鹽、味精、辣椒油。此種方法還可以加入其他的蔬菜,比如青椒,黑豆芽等。
陳醋菠菜拌花生
材料:菠菜、炒熟的花生、陳醋、白糖、蒜少許(不喜歡的可以不加),精鹽、味精。
做法:菠菜摘洗乾淨; 菠菜放在滾水中,上下翻動一下,避免有焯不到的地方,然後拿出來,在用涼水把燙好的菠菜過的溫熱的狀態後把水份攥乾淨; 大蒜切成末備用,(袋裝五香花生米/現炸的花生),把菠菜放到一個大點的容器里加入調料,拌勻即可,醋和糖的多少根據自己的口味嘗試着添加,另這道菜式爲酸甜口。
此方法還可以製作菠菜拌木耳,還有種更簡單的方法,不用放這麼多調料,只需用少許鹽將芝麻醬加水調和開,淋在菠菜上拌勻即可。
芹菜拌杏仁
材料:用料:杏仁、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、少許涼拌醋、香油、少許糖、鹽、雞精。
做法:胡蘿蔔、芹菜、黃瓜切丁,杏仁下鍋煮熟,撈出備用;鍋中燒開水,將芹菜、胡蘿蔔下水焯水,撈出和黃瓜、杏仁裝到大碗內;用鹽、糖、雞精、醋、香油調成味汁,倒入碗內拌勻即可。
芝麻拌油麥菜
材料:油麥菜、芝麻醬,蒜(夏天加一點很好,怕有味道的也可以忽略)、涼拌醋,鹽,麻油(一點點即可),黑白芝麻粒。
做法:將油麥菜洗淨,過水焯一下(水中加鹽,習慣生吃的也可以不焯水);撈出油麥菜,過冷水,再瀝乾,切成小段,方便食用,裝盆也美觀。擺盤,將蒜末,麻油,少許醋加一點點水加入到芝麻醬中,調勻,最後淋上蔬菜上(稀一些,口感比較好哦),撒上少許芝麻即可。
香椿拌豆腐
材料:香椿,豆腐,胡蘿蔔少許,精鹽、味精少許,香油幾滴。
做法:先將胡蘿蔔洗淨切成丁, 香椿切碎,香椿與胡蘿蔔丁放入滾水中燙20秒,放入冷水中泡涼到溫熱狀態即可,夏季可泡到室溫,然後撈出瀝乾水分; 豆腐切成小塊放入盤中;最後香椿與胡蘿蔔丁鋪在嫩豆腐上,調味料拌勻即可。
備註:此種方法還可以拌制生菜拌豆腐,雪菜拌豆腐等。
推薦2種涼拌豬毛菜的做法
最適合春季減肥的8種食物
吃什麼蔬菜最減肥:生活中最有利於減肥的9種蔬菜
夏季怎麼吃涼拌菜減肥
哪些涼拌菜和春季更配?教你製作爽口涼拌菜
適合減肥時期的吃的幾種食物
怎樣利用涼拌黑木耳減肥
最適合懶人減肥的4種方法
4種最適合秋季減肥的運動
適合減肥的水果和蔬菜
最適合男性減肥的7種運動
橘紅茶 蘿蔔茶減肥嗎減肥涼拌菜瘦身粥燕麥瘦身粥
7種最適合男性減肥的運動
夏季減肥食譜之涼拌黃瓜
夏季吃涼拌菜開胃 哪些涼拌菜更健康
怎麼做菜減鹽不減味?用醋拌涼菜
飯店裏的涼拌菜都是有祕訣的 涼拌菜的好處與隱患
漢菜可以涼拌吃嗎?涼拌漢菜的做法
適合減肥的涼拌菜有哪些 盤點適合減肥吃的涼拌菜
最適合冬季減肥的三種運動
5種最適合懶人的減肥方法
男性減肥7種運動最適合
4種最適合冬季減肥的水果
五種最適合女性減肥的運動
哪幾組運動最適合男人減肥
八種最適合女人減肥的運動
4種涼拌海帶絲的做法 你會幾種
怎樣做涼拌菜 你一定要學會的涼拌菜 好吃又簡單
產後減肥食譜 涼拌海帶芽
最適合女性減肥的6種運動
9種最適合懶人的減肥方法
4種最適合夏季減肥的運動
清涼爽口的夏季涼拌菜