孕晚期呼吸困難 孕媽媽如何應對
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改變姿勢
孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候,就要馬上改變姿勢,這樣纔會讓呼吸變的順暢一些。
放慢動作
要是發現自己有上氣不接下氣的時候,就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動,掌握好運動的節奏,一直等呼吸舒暢的時候爲止。
讓肺部減壓
出現呼吸困難的時候,可以嘗試着做在椅子上,坐直然後提胸,肩膀向後,這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是牀上,這樣只會增加肺部的負擔。
經常運動
雖然說到了孕晚期,孕媽媽的行動會變的越來越不方便,但是適量的運動還是必須的。這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。所以,孕媽媽一定要多運動哦!
調整睡姿
孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢,這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。
改變呼吸方式
如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話,那麼可以嘗試一下胸式呼法。
做法:孕媽媽站起來,深吸一口氣,同時將雙臂向外伸直再向上舉,頭向上擡,慢慢地吐氣,同時兩隻手臂放回自己身體的兩側,頭向下看。
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