男人要怎樣緩解壓力
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現在的男人面臨的壓力有很多,什麼升職壓力,家庭壓力,基至個人的心理壓力。作爲男人們要想辦法給自己減壓。
有人際方面的心理缺陷,一直覺得改變很難,甚至改變不了,每天都在壓抑痛苦中生活,直到演變成想死去。心理學家周正先生說,這位朋友的感覺是很強烈的,有些小環境的確我們是改變不了的,但是如果90%的人都和你作對,那可能就是自己有問題的。我們應該讓60%左右的人對我們是支持的。我送你三個字“讚美人!”
作爲中國的第一代獨生子女,特殊的成長經歷使得“80後”(尤其是男性)性格易走兩個極端:一類是性格脆弱、依賴性強;另一類是獨立性很強,在事業上會表現得很要強,但他們的內心深處由於缺乏“安全感”,使得他們更易出現心理問題、過勞問題。醫生建議他們別讓壓力累積造成慢性傷害,要學會宣泄。
過勞越來越青睞年輕人
廣州醫學院第三附屬醫院神經內科病房剛剛收治了一個腦梗發作的28歲小夥子。這個小夥子自己經營一家小外貿公司,去年由於全球經濟形勢不好,他的公司舉步維艱。最近好不容易接到一個大單,他沒日沒夜跟單,生怕出現一點紕漏,丟了大客戶,實在太累了就喝杯咖啡提提神。前兩天,他突然頭暈噁心,說話也吐字不清,被家人送到醫院。醫生的診斷是由於過勞而引起腦梗塞,再拖延治療可能會留下後遺症,甚至導致死亡。
廣州醫學院第三附屬醫院心理門診主任周伯榮說,以前在許多人的印象中,神經內科都是收治中老年病人,現在收治的年輕人越來越多,此前他們還曾收治一名18歲的“過勞”患者。
80後男性易走兩個極端
過勞會引起腦梗塞,從醫學上比較好理解,在封閉的辦公環境,長時間連續工作,容易造成大腦細胞缺氧、供血不足,發展後果是腦梗塞。爲什麼會有這麼多年輕人會過勞?周伯榮主任從他接觸的病人中,特別關注了目前正處於成家立業黃金期的80後,特別是80後男性的心理問題。
他通過觀察和分析,認爲80後是中國第一代獨生子女,由於家庭撫育的方式不同,容易出現兩種極端。一種是,孩子在家被衆星捧月,這樣的孩子沒有經受過挫折,比較脆弱敏感,容易依賴別人。另一種是,父母由於忙於工作,孩子從小缺乏父母照看,在這樣環境下長大的孩子,從小就表現得很自立,表面上很堅強,但內心其實是“不安全”的,特別渴望通過表現好來獲得父母的關注和認可,因此他們長大後,在工作中會表現得特別“要強”,非常努力,甚至是工作狂,潛意識中他們還是渴望通過事業上的成功來獲得承認。最容易出現生理、心理問題的也就是後者。
Tips 學會宣泄壓力
瞭解了自己的性格特點後,可以尋求專業人士的幫助,自己在日常生活中也可進行調節,避免壓力累積。據調查,男性佔心理門診的人數比例約1/3,而實際上,有心理問題的男性比例遠高於此,這說明有相當部分男性不願意面對自己的心理問題。
與女性相比,男性更不懂得釋放壓力,特別是那些“要強”的男人,所有的壓力和苦惱都藏在心裏,在家人、同事面前故作輕鬆。周伯榮說,人們一般會比較重視一個重大事件造成的打擊,而對日常工作和生活中的壓力容易忽視。他在接受羊城晚報記者採訪時,用右手食指輕輕敲擊左手手背演示:“別看我敲的力度很小,但這樣不停地敲下去,手背肯定會出現軟組織損傷,造成的損傷可能比用力敲一下的還大。壓力也一樣,很多人意識不到,壓力累積就會造成慢性傷害。所以說,有了壓力一定要隨時宣泄、釋放出去。”
如何釋放壓力?許多男性會選擇喝酒,喝到酩酊大醉,或一支接一支地抽菸,或鬼哭狼嚎地嘶吼一番。周伯榮說,通過喝酒抽菸宣泄易形成物質依賴,他更推薦唱歌、蹦迪、打球這類通過行爲釋放的宣泄方式。
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