腰腹贅肉又多了 三大招瘦出水蛇腰
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作爲女人,你怕什麼呢?怕臉變醜?怕變胖?女人最在意的除了臉蛋就是身材了,尤其是在這炎熱的夏天,要是沒有好身材的話,哪能穿得下漂亮的裙子或褲子呢?所以說,趕緊將腰腹上多餘的肉肉減掉纔是最關鍵的,以下這幾種瘦腰的好方法,一定要get起來喲。
好食物讓你甩掉大肚腩
吃對食物不僅僅是爲身體補充能量,還能起到減肥唉瘦身的好效果。生活中常見又實惠的瘦身食物有這幾種:第一種,苦瓜,目前正值夏季,吃苦瓜正當時。爲啥說它能肥呢?因爲苦瓜中有一種能增加免疫細胞活性的蛋白質,還能有效消除身體裏的有害物質,幫助排毒瘦身。第二種,糙米,它能吸水、吸脂,還能調理腸道,幫助排便。建議平常吃飯時將主食米飯換成糙米,長期堅持食用,你的小肚腩會一天天變小的。第三種,薏仁,這是很多人都知道的棑溼食物,有非常不錯的利尿消腫效果,最適合腰腹水腫的肥胖人羣。
不同人羣的瘦腰方法
想要瘦腰,但是一個人沒辦法堅持下來的人要這樣做:通過使用器械,提高身體素質,讓心肺功能變加協調,讓血液的流通更加順暢,能夠讓身體的脂肪燃燒得更快,肌肉變得更緊實。
想要瘦腰,同時喜歡強度大又劇烈運動的人要這樣做:打網球是訓練肌肉耐力的一種運動,生活中很多人都喜歡將它作爲健身運動,其實它還有很不錯的瘦腰效果。因爲打球時每一次彈跳都會拉動腰部肌肉,腰部肌肉都有了活動這樣不會讓贅肉有存留下來的機會。
居家忙裏偷閒瘦腰法
很多女人想要瘦腰,但是每天都被工作時間和家務佔滿,哪有時間瘦腰啊?其實女人們可以忙裏偷閒,在做家務的時候增加運動量,如掃地的時候不要只顧用吸塵器,不妨選擇用抹布或掃把,這樣彎腰的頻率會更大,也是活動腰部的好方法。
另外,在洗衣服或者熨衣服的時候最好是在中午,因爲這個時候溫度比較高,此時做這些能增加流汗量,爲身體排出多餘的物質。另外,時刻要牢記收緊腹部,這樣才能讓腰部的肌肉不變得鬆垮。
而且在日常中多采用腹部呼吸,也就是吸氣的時候將肚皮脹起來,吐氣的時候將腹部收緊。不一定要特意找個時間段練習,當然如果有閒暇的時間練習當然好。但是如果沒有的話,小編建議大家可以在走路的時候,站着的時候,坐在的時候都可以進行腹式呼吸,自己下意識的去做,久而久之就會養成習慣,這樣的話,腰腹肌肉每天都有規律的活動,自然不會有鬆垮的贅肉存在。女人們,不妨試試看吧。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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