预防痔疮的有效措施
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夏季炎热,人体水分蒸发快,因此体内很容易缺水,尤其是大肠,一旦“缺水”,就会排便不畅,大便容易硬结。再加上不少人喜欢吃辣味菜肴,从而为便秘、痔疮、肛裂出血等肛肠疾病的发作创造条件。
天气炎热,许多人都知道应给皮肤补充水分,却不知道身体也要大量“补水”。夏季要勤给大肠“补水”。 为促进大肠蠕动,除了每晚入睡前适当饮水外,最好每天早起后喝一杯淡盐水。饮食方面,以清淡饮食为主,少食辛辣食物,还可以多吃梨、香蕉、含纤维素较多的玉米、木耳和韭菜等帮助排便的水果和蔬菜。此外,要保证足够的睡眠。
(1)每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内,一二期痔疮可自行康复)。
(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
(3)习惯性大便干燥者,在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。
(4)便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。
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