瘦人是骨質疏鬆的高危人羣
本文已影響3W人
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眾所周知,過瘦會給身體帶來很多傷害。其中,美國最新的研究發現,瘦女人髖骨骨折發生機率比標準體重的女性要高1倍以上。這主要是因為體內雌激素水平不足,影響人體對鈣的吸收,不利於增強骨密度,容易出現骨質疏鬆。
專家表示,女孩們過度追求身材的苗條,在減去脂肪的同時,也導致體內雌激素偏低。而加拿大雷克漢德大學的一項研究發現,最有效的雌激素最先是在脂肪組織中發現的,表明女性的雌激素水平和體重成正比。
瘦人之所以容易患骨質疏鬆還因為,一些節食的女性很少吃主食和肉類,最多吃些魚肉和雞肉,每天只用蔬菜和水果打發自己,肉類和蛋白質的營養攝入不夠,含鈣高的豆製品和奶製品也很少吃,鈣的攝入自然也低。
另外,骨骼強壯離不開體重的作用,偏胖的人由於要承受身體的重量,骨骼平時就得到了鍛鍊。
而偏瘦者缺少鍛鍊,加上飲食習慣等,發生骨質疏鬆症的機率就會大大增加。
專家認為,人體有適當的脂肪,雌激素也會相對較多,從而增加人體對鈣的吸收,促進骨形成,防止骨質疏鬆。
世界衞生組織對於女性標準體重的計量方法為:(身高釐米數-70)×60﹪=標準體重。
因此,建議瘦人更要警惕骨質疏鬆:飲食上注意補鈣,多喝牛奶,多吃蝦皮、豆製品、小魚等;不要偏食,進食不宜過於單一,應增加肉類和蛋白質攝入;不吸煙、不酗酒,不過多地喝咖啡和濃茶。
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