長期失眠容易引起什麼症狀
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又是一夜沒睡,頂着黑眼圈圈上班,我想這是很多上班族的心聲。不知道為什麼就是睡不着,明明很累,可是就是一點睡意也沒有,好不容易睡着了,一點聲音就醒了,再想入睡就更加困難了。晚上睡不好白天哪有精神工作啊!這不又被叫進去談話了,哎,失眠害人不淺呀。
失眠真的是很痛苦的一件事情,它對我們的生活也有很大的影響:比如長期失眠容易引起高血壓,高血脂;心血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便祕、癌症等致死性疾病以及過早衰老。失眠影響情緒,容易惡化為其他嚴重的精神疾病。失眠不是大病,但是如果長期失治,不僅嚴重影響您的工作和生活,而且會對其他臟腑造成很大的危害,並有可能併發其他嚴重的精神疾病或其他系統疾病。
既然失眠的危害這麼多,有什麼簡單的方法可以幫我們治療失眠嗎?有沒有一些常見的食物可以減緩失眠,幫助我們入睡呢?根據網友調查這些食物可以有效幫助睡眠,飽受失眠痛苦的你不妨試一下。臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
很多人覺得睡前喝點酒可以有效的幫助入眠,其實是不正確的少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;但是過量酒精,反而使大腦興奮。更加睡不着,其實睡覺前一定要保持一個放鬆的心情,不要想太多,更不能吃過飽這樣都不利於睡眠,失眠可是會影響很大的哦。
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