最適合減掉肉肉的有氧運動
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最適合減去脂肪的有氧運動:
跑步機快走:
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。
球類操:
可鍛鍊全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯着。
熱瑜伽:
熱瑜伽將室內温度設為40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時,就能消耗大約400千卡熱量。
動感單車:
這種運動很容易學會,只要隨着音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400-500個卡路里,相當於長跑一個半小時。
雲中漫步:
類似於小區裏踏板和手握杆並用的簡易器械,實際上比那個難多了。
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