讓男人保持精力充沛的幾個竅門
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
1、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
2、晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
3、十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
4、講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不着。
6、張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,説不定靈感在不經意間就來了。
7、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦説出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
8、坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
精力充沛一整夏 這些食物有功效
4個習慣讓男人性能力衰退 提高男性性能力的小竅門
現代男人如何保持旺盛精力
職場男人怎樣保持精力旺盛
讓男人充滿活力的方法
吃什麼能讓精力充沛:常吃它讓男人恢復20歲的精力
幾個老人養生的竅門
女人生活中幾個減肥的竅門
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
男人如何讓精子保持活力 推薦5種方法
怎麼讓美甲保持時間長 五個小竅門保持美甲
白領一族容易腦力疲勞 5種食物讓你精力充沛
熬夜的人怎麼保養 熬夜護膚幾個小竅門
6個竅門讓男人喝酒不傷身
幾個讓寶寶愛上看書的小竅門
低配人是什麼意思:無法時刻精力充沛的人(對比高配人)
男人保持精力旺盛的25招
讓男性保持長壽的幾個原則
6個竅門保持樂觀 克服焦慮心理
男性養生:精力充沛,健康強壯永葆青春
6個男士保濕補水的小竅門
長高小竅門 達人分享這幾個小竅門讓你卓爾不羣
男人怎樣保持精力旺盛
讓男人精力旺盛的15個祕訣
充滿能量的醒目派能量面膜 讓你在深夜精神充沛
正確保持精力充足的方法 保持精力充沛有哪些技巧
男性保健的幾種小竅門
夏季悶熱身體疲憊 4招讓自己精力充沛
7個辦法讓媽媽的奶水充沛
男人吃燕窩能保持精力
保持這6個習慣 讓你精子活力滿滿
讓肌膚保持水潤的幾個方法
異地戀怎麼維持感情 7個小竅門讓戀情保鮮