怎樣減大象腿 推薦四種人氣動作
本文已影響3.79K人
本文已影響3.79K人
大家都知道能夠瘦腿的健身運動其實有很多,其中針對大象腿的健身運動更是不少!那麼怎樣才能減掉大象腿呢?常見減大象腿的動作有哪幾種呢?小編推薦四種動作,效果槓槓的!
減掉大象腿的運動
1、空中腳踏車
很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
2、快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行。可以説快步行走是最簡便,最經濟的有氧代謝運動。
3、剪刀腳
動作:平躺在牀上,將打開的雙腿左右交叉運動,感覺像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉於右腳前,再將右腳交叉於左腳前,大約重複動作20-30次左右,可依個人習慣而調整次數。
4、箭步蹲
動作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左腳腳跟抬起,形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。
屈膝的時候膝關節不要超過腳尖。後腳跟一定要抬起。這個動作不僅可以收緊大腿前後側贅肉還能提升臀部線條。
大象腿的原因
1、脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗,最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特徵是軟軟白白,皮膚鬆垮,優點像橘皮組織。繼續發展下去,甚至,臀部也變成鬆垮垮。
2、運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動後形成的肌肉,特徵是肉特別結實,看起來不會很白。有些人雖然不經常運動,但是愛逛街、徒步旅行,也會有腿粗的情況出現。
3、久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上,他們久站或者久坐,常吃外賣,整個人看上去不胖,但是腿卻特別粗。
4、都是鞋子惹得禍
長時間地穿着高跟鞋,以及習慣性地蹺二郎腿,這樣的行為會讓小腿長時間處在一個緊張的狀態下,導致血流不流暢,下半身就堆積了很多的毒素,導致變腫,形成了大象腿。
怎麼才能快速瘦下來 推薦2種減肥運動
怎樣鍛鍊小腿 這四個動作要常做
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
推薦:最有效的6種減肥運動
12歲女孩怎樣減掉大象腿 推薦你幾個瘦腿小方法
蠔油怎麼用 推薦四種做法
大象腿怎麼減最有效做什麼運動
如何在家快速瘦腿 推薦6個動作
情人節前一週怎麼快速減肥 推薦6種運動
怎樣減掉肌肉小腿 試試這四種好方法
胸大肌怎麼練 首推這四個動作
怎麼鍛鍊小腿肌肉 試試這三種人氣動作
如何給小腿減肥 推薦4種瘦小腿的方法
怎樣吃亞麻籽油 推薦四種正確吃法
大葱怎麼做好吃 推薦四種美味做法
怎麼能鍛鍊胸肌 推薦三種動作
怎麼樣鍛鍊背肌 推薦四種主要練法
男人有大肚腩的健身動作推薦
冬季不想運動怎麼減肥 推薦3種方法
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
真人示範9個動作甩掉大象腿
怎麼練大腿肌 推薦三種主要練法
冬季四種減肥家常菜推薦
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
怎樣鍛鍊臀肌 安利三種人氣動作
怎樣預防鼠標手 推薦四種好方法
經典有效的減肥動作有哪些 5個動作推薦
怎樣做回鍋肉好吃 推薦四種做法
祕方:怎樣吃瘦大象腿
練什麼瑜伽能瘦腰 推薦四種主要動作
推薦瘦腿最快的方法 四個簡單的瘦腿動作
怎麼樣減大腿:飲食+運動甩掉大象腿so easy?
拉力器能練胸肌 推薦兩個人氣動作