夏季減肥吃什麼好 夏季減肥方法推薦
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
夏季減肥吃什麼好
燕麥
燕麥的營養價值非常之高,尤其是對上班族來説,燕麥裏面含有大量的蛋白質,非常有飽腹感,裏面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。
蘋果
女性每天吃一個蘋果,不僅能減肥,還有很好的美容效果。這是蘋果中含有大量的果膠,加快腸胃內毒素排出,還能加快人體代謝,減少脂肪的產生。特別是對便祕的女性,多吃蘋果能消除便祕的煩惱。
黃瓜
瓜類在減肥上其實都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝,預防便祕等。黃瓜的含水量還非常高,達到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,醃製的黃瓜會失去減肥功效。
魔芋
魔芋具有很強的吸水性,熱量低脂肪含量也低,在吃了後只有很少的熱量可以被身體吸收,常吃魔芋還能減少飢餓感,對於減肥來説是很好的一種食物
苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食慾的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用幹冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。
三種最好的燃脂運動
1、游泳
夏天想到水就很舒服,游泳肯定是最好的運動了。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動,幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
2、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城市裏面豔陽高照,燥熱難忍,山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗增加約20%-30%。而且爬山屬於“有氧運動”,MM可以隨身帶一塊表,每次爬山累了停下休息時,拿表測試一下,如果心跳達到每分鐘120下,能持續10分鐘,就説明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。
3、跑步
跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,夏天可以選在早上或者傍晚,晚上來跑步,避開太陽灼熱的時間段。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
夏季減肥怎麼瘦臉 推薦4種方法擺脱大餅臉
夏季應該怎麼減肥 夏季減肥方法
夏季減肥攻略 推薦8種經濟簡單的減肥法
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
夏季減肥吃什麼瘦肚子 推薦7種瘦腹水果
春季減肥吃什麼 推薦4道減肥湯
夏季如何快速減肥 夏季減肥方法
夏季吃什麼減肥效果最好?
夏季減肥吃什麼瘦小腿?推薦6種營養素
夏季怎麼減肥最健康 推薦3種有效方法
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦4款吃不胖美食
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
夏季減肥祕籍 夏季的減肥方法
夏季減肥食譜 假期減肥吃什麼
夏季瘦身 實用減肥竅門推薦
夏季減肥的運動方法 分享最好的減肥方法
夏季減肥的5個方法
夏季減肥吃什麼水果好
夏季想要減肥吃什麼好 推薦下面這些食物
春季減肥吃什麼 推薦3款減肥粥
夏季簡單實用的減肥術推薦
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
夏季怎麼減肥最快 上班族減肥計劃表推薦
夏季晚上減肥吃什麼好
夏季減肥食物推薦 6種食物吃出好身材
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
夏季減肥要先學會吃 夏季怎麼減肥最快
夏季怎麼減肥最健康 推薦4種有效方法
夏季一日三餐減肥食譜推薦
夏季減肥一日三餐推薦
減肥好時節 夏季吃什麼營養又減肥