冬季男性如何補腎養腎?
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男性6大補腎養腎方法
一、加強活動
生命在於運動,冬天天氣寒冷,活動能夠增加人體熱量,促進血液循環。能夠強身健體,益腎健身。
二、温水泡腳
要想長壽和身體強壯,每天晚上用温水泡腳是很好的方法,不僅能夠促進血液循環,還能夠增加身體熱量,強身健體,益腎延壽。
三、多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物,比如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是補腎強體的好食品,對男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
四、枸杞補腎
枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,其中蛋白質為20%左右,脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
五、肉食補腎
冬季應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉,羊肉,牛肉,雞肉,兔肉等,還可以吃動物腎臟,起到以形補形的作用。
六、栗子
栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少皆宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
如何補腎養腎食療方法:養腎從6點下手(圖)
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