有效的减肥瘦身食品推荐
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减肥的关键之一就是做好饮食的控制,那么在我们的生活中吃什么能帮助我们减肥呢?
生活中的食物选择是会直接影响我们的身体健康的。那么在我们的生活中对于想要减肥的人而言吃什么比较好呢?下面给大家介绍有效的减肥瘦身食品推荐,供大家参考。
杏仁
杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用,能够有效的减少胆固醇。同时,杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品,脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病,中风,癌症和糖尿病的化合物。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
亚麻籽油
亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源,同时还可以减少全身炎症。
夏威夷果仁
在饮食中加入果仁或瓜子,有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维,有助于消化。
黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆
具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
天然花生酱
花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6,同时有助骨质生长的镁,对肌肉有好处的钾等元素。
橄榄油
不论是做菜还是做沙拉,橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿,越多抗氧化物,所以选初榨的橄榄油会更好。
开心果
开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素,有助于老年性黄斑变性。
葵花籽
含有丰富的B族维生素,对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E,对遏制饥饿也很有效。
核桃
跟海鲜和亚麻籽一样,核桃含有丰富的OMEGA-3,不止可以帮助脂肪的燃烧,还可以保护心脏和有益大脑。
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