蘋果酸酸甜甜果香怡人 蘋果的12個保健功效和作用
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
我們知道人們為了保持身體健康,不僅講究葷素搭配營養均衡,平時還會吃一些蘋果補充各種維生素,而蘋果就是其中的一種。蘋果相信絕大多數人都愛吃,酸酸甜甜果香怡人。其實啊蘋果不僅味道甜美,而且有很多的保健功效和作用,下面就給大家詳細介紹一下吧 。
蘋果的功效和作用
1、緩解便祕
蘋果可以有效緩解便祕。蘋果中含有豐富的細纖維,使糞便的鬆軟,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,促進腸道蠕動,有利於排便。蘋果中的鞣酸與果膠,蘋果酸又有收斂的作用,能緩解輕度的功能性腹瀉。
2、減肥
蘋果有減肥的功效。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
3、增進記憶
蘋果有增進記憶的功效作用。蘋果可以增進記憶、提高智慧。它當中富含糖、維生素和礦物質等,這些是大腦必需的營養元素,更重要的是它富含鋅元素。
4、降低膽固醇
蘋果可以有效降低膽固醇。蘋果富含果膠與膳食纖維,能有效減緩人體吸收腸道內的膽固醇,使使滯留的膽固醇能充分被膽酸代謝後排出體外,從而減少體內膽固醇的含量。蘋果中高含量的鎂元素也非常有助於膽固醇的代謝。
5、降血壓
蘋果可以有效降血壓。蘋果中含有豐富的鉀元素,能夠與人體內過剩的鈉鹽結合,將多餘的鈉排出體外,高鈉飲食容易引起高血壓,當人體攝入過多的鈉時,多吃些蘋果,能保持體內電解質平衡,降低血壓。
6、預防糖尿病
蘋果可以有效預防糖尿病。蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
7、抗癌
蘋果還有抗癌的功效。蘋果中的營養元素多,還含有原花青素,這種元素有利於我們預防結腸癌。因此,適量食用蘋果,能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代,還是要適量食用蘋果。
8、增強記憶力
蘋果可以增強記憶力。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
9、順氣安神
蘋果還有順氣安神的作用。蘋果中含有一些芳香類的物質,使其散發出特有的濃郁果香。此果香能夠緩解煩躁的情緒,消除緊張的心情,舒緩心裡壓力,讓情緒更加平和穩定。
10、增強肺部功能
多吃蘋果有助於增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵禦氧破壞環境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助於增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是最好每週至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。
11、舒緩情緒
蘋果的香味有助於舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉,失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
12、補腦養血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助於補腦養血,寧神安眠。
常喝蘋果醋好不好 蘋果醋的養生功效都有哪些呢
蘋果茶的功效與作用有什麼呢
酸酸甜甜就是你 “水果皇后”草莓醬的做法超簡單
熟蘋果治療腹瀉需要注意蘋果熟度 熟蘋果的營養價值
黑布林的功效與作用 你所不瞭解超甜漿果的實用效果
蘋果三星專利大戰最終判定 滑動解鎖功能歸蘋果所有
蘋果觸控板使用效果 複雜的操作無法替代滑鼠
蘋果被譽為水果之王嗎 吃蘋果原來有這麼多好處
玻尿酸打蘋果肌的效果,玻尿酸打蘋果肌效果怎樣
蘋果如何儲存保鮮?貯存蘋果妙法
蘋果果酸高嗎 蘋果果酸有什麼功效
黃蘋果的功效與作用 黃蘋果和紅蘋果哪個好
便祕最怕9種水果蔬菜是什麼,香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)
椰子的功效與作用 一天一蘋果已經out椰子效果好10倍
拉肚子吃什麼水果比較好:蘋果(中和體內酸性物質)
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
蘋果醋的做法 蘋果醋的功效
蘋果梨禁忌,蘋果梨煮水的功效(糖尿病患者禁食)
韓國恐怖漫畫《蘋果》蘋果和人的區別閱讀 韓國恐怖漫畫《蘋果》蘋果和人的
野酸梅的功效和作用 野酸梅果脯的製作方法
酸蘋果的功效和作用 酸蘋果的功效和作用有哪些
世界上最貴的蘋果 青森蘋果(價格228一個不斷上漲)
蘋果的功效與作用及食用方法是什麼