充足睡眠 睡出水嫩肌膚
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
一、避免在睡前兩小時內用餐,吃飽了很難入睡。
二、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑,用它來解決睡眠問題,這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,這進一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題,用酒精來幫助他們入睡。
三、締造一個舒適的睡眠環境,不要將電視與收音機放入房間內。
四、在浴室內或枕頭上灑點精油,例如薰衣草精油,它能幫助你放鬆。
五、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧,並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人,但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀,哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
六、睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“啟用”了你的身體,一時可能很難入睡。
七、就寢前避免收看不安或暴力電影。
八、在黃昏六點後,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂),咖啡因是一種興奮劑,會阻礙睡眠。
九、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
女性如何養生 睡眠充足很重要
產後媽媽如何保證充足的睡眠
10款睡眠面膜 讓你睡出美麗肌膚
中國房顫日 充足睡眠足以預防房顫
睡眠不足有什麼危害 睡眠不足引發疾病
睡眠不足更易發胖 孩子睡眠不足怎麼辦
睡眠不足易感冒 盤點睡眠不足的危害
怎麼養出水嫩肌膚
六成兒童睡眠不足 兒童睡眠不足危害大
睡眠充足為什麼還犯困 睡眠充足為什麼還長黑眼圈
保證充足睡眠 防止白癜風復發
充足的睡眠或能對抗兒童肥胖
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
睡眠充足或能降低前列腺癌風險
更年期女性如何保證充足的睡眠
怎樣才能使寶寶有充足的睡眠
睡眠不足4小時容易出車禍 睡眠不足有20個危害
三伏天防中暑 應保持充足的睡眠
癲癇患者如何保證充足的睡眠
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
睡前這麼做肌膚嫩白沒皺紋
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足導致面板老化加速
新生兒:睡眠充足身體好
哪些睡眠方法有助於肌膚美白補水
睡前如何保養面板?充足睡眠 = 美容靈藥
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
產後睡眠不足
要想寶寶長高個 充足睡眠很重要
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脫睡眠不足
睡眠不足肌膚沒活力 秋季面板乾燥的預防方法
充足的睡眠是治療脫髮的良藥
女人養生怎麼做 睡眠充足很重要