找出白領易胖原因,對症減肥見效快
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1、辦公室白領是“鴨梨山大”一族。工作壓力大,新陳代謝慢,胃口大開
一個人的心態也是能決定一個人的體型的!辦公室白領們可謂是工作壓力比較大的一個龐大的人群!不論是升職還是升薪,都讓這個人群有著很大的壓力!壓力大可以導致內分泌紊亂,人體的新陳代謝就會緩慢!第二,壓力大,人們的胃口就會變大同時人們的食慾也會增加,吃的就會多了,同時身體攝入的熱量就會多!攝入的熱量過多卻沒有及時消耗出去,就會肥胖起來!
2、辦公室白領運動時間少,無疑是“坐等”肥胖上門
辦公室白領還有這樣一個貼切的稱呼,那就是久坐一族!因為平時的動作哦時間都是在座椅和電腦旁度過的!哪裡來的時間去做運動呢?平時繁忙的工作和活動範圍就進一步降低了運動的頻率。由於久坐,辦公室白領最容易肥胖的部位就是腹部!這個人群的生活節奏比較快,沒有運動消耗身體攝入的熱量,久之肥胖自然找上門。
3、辦公室白領飲食法與規律的飲食大相徑庭,白天馬虎,晚上太豐富
辦公室白領的午飯一般都是快餐或是盒飯,都是比較湊合的!因為午餐的時間和條件都很有限,很多的白領就是馬馬虎虎的湊合湊合的了!晚上下班回到家,有時間了,晚上的飯菜就會豐盛,這樣的飲食與我們長講的午餐要吃好,晚餐要吃好的規則大相徑庭!這樣不合理的飲食,給長胖埋下極大隱患。
4、辦公室白領經常加班,睡眠不足,就會導致身體發胖
辦公室白領們由於工作性質,常常免不了要加班。睡眠是極其不規律的,睡眠時間少,就會讓人體的內分泌混亂!沒有足夠的睡眠,就不會產生荷爾蒙,“瘦素”的分泌就會減少,“瘦素”減少就會讓身體的肥胖因子增多,人們的精神也會萎靡不振,所以睡眠不足也是到之辦公室白領肥胖的一大原因!
推薦2個簡單的辦公室減肥方法:
吃完午飯之後,不要立即坐下,“罰站”二十分鐘!可以改善長期久坐引發的血液迴圈不暢通,新陳代謝緩慢引起的肥胖症!
左顧右盼舒筋骨,可以做一些簡單的左轉右轉運動!三五分鐘,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,這樣不僅僅能消耗身體的熱量,促進血液迴圈,同時還能緩解工作帶來的疲勞感!
除了上面的運動辦公室減肥方法,白領們在飲食上也要格外的改變一下,注意午餐的營養要均衡搭配,同時還要注意晚餐不能吃的過多過於豐盛,要多多的吃蔬菜和水果,同時一定要儘量保證睡眠質量!最重要的是要把壓力化為減肥的動力,有樂觀的態度哦!
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