如何治療季節性抑鬱症:陽光是良藥(意大利醫生認爲)
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之前小編給大家講了季節性抑鬱症是什麼的問題,那麼季節性抑鬱症應該如何治療呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
如何治療季節性抑鬱症對於治療抑鬱症一般會選用抗抑鬱的藥物,而意大利的醫生們表示,陽光能夠很好的治療季節性抑鬱症。
抗抑鬱藥物
一般來說,患有抑鬱症了應該及時選抗抑鬱的藥物,季節性抑鬱症也是如此。氟西丁、帕羅西丁、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭等都是能夠有效抗抑鬱的藥物。抗抑鬱藥物在服藥之後的3周左右就可以生效;2到3個月內大部分病人的病情就會好轉;之後再治療8到12個月來預防抑鬱症的復發。
光療和食療
除了吃抗抑鬱的藥物之外,還可以採取光療和食療的方法治療季節性抑鬱症。相關研究結果表明,光照的強度對於治療冬季抑鬱症非常重要;強度爲2500勒(克斯)的光照要比400勒(克斯)的效果好。除了光照的強度之外,光照的時間也非常重要。一般來說,光照時間長治療的效果好,而且早上照兩個小時比晚上照兩個小時效果要好。所以大家在家中或者是辦公室中要多照射陽光,多進行戶外的活動。有一些食物也可以幫助治療抑鬱症,比如香蕉、橙子、黃瓜、西紅柿等等,此外咖啡和可可也有效果,它們能夠增強腦細胞的活性,改善抑鬱的心理。
如何預防季節性抑鬱症?
其實季節性抑鬱症是可以有效預防的,在冬季的時候大家應該調整自己的生活節奏,增加一些社交活動,增加與人的交流,減輕或者避免應激事件的影響;增加光照的時間,合理安排膳食等等。
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